كثير من السيدات يعانون من الجوع بوقت قصير من الاكلات فيجب ان نتعرف مع موقع اكلات على افضل الاطعمة التى تساعد محاربة الجوع ويقوم الى كسب المزيد من السعرات الحرارية فيجب ان نتعرف على تلك الاكلات الصحية والمفيدة للجسم .
1- يجب ان نقوم بتناول الوجبات الفطار التى تكون مغذية جدا للجسم والصحية جدا وتكون تلك الوجبات غيز متوازنة التى تقوم برفع الانسولين بكمية كبيرة فى اليوم وعندما نقوم بعدم تناول وجبة الفطور فتقوم بالشعور بالجوع طوال اليوم .
2- فيجب ان نقوم بالتوفير فى النوم بكمية مناسبة من 6 الى 8 ساعات وعندما لا نقوم بالنوم براحة كافية فنشعر بالجوع طول اليوم وعندما يحصل الجسم على التعب تقوم مستويات الهرومونات اليبتين التى تقوم بنتائج الخلايا الدهنية التى يكون لها دور
هام على سيطرة الشهية فى تلك الوقت التى يقوم على رفع مستويات الهرومون الغريلين التى يكون محفز للشهية ويجب ان نقوم بتناول افضل الاكلات المغذية التى تقوم فى زيادة الطاقة ومنها الكربوهيدرات والفواكة والمعدة والبروتينات حتى لاننعم بقسط توفير من النوم .
يجب ان نقوم بالتعرف على اسباب فشل ثلاث انظمة الرجيم الشائع :
3- يجب ان نقوم بتناول شرب كوب من المياة البارد عند الجوع حتى يقوم على الشعور بالشبع عند الجوع ب 10 دقائق .
4- يجب ان نقوم بتناول تلك الوجبات بعض ممارسة الرياضة بساعتين عبر الاستهلاك الكربوهيدرات والتى تكون معقدة ومنها الارز الاسمر والحبوب الكاملة و البروتينات ومنها الدجاج المشوى واللحوم الخالية من الدهون وشرائح الدجاج .
5- ويجب ان نقوم بتناول الاكلات ومضغها بطريقة جيدا جدا وعندما نقوم بتناول الوجبات بطريقة سريعة حتى نشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من الوقت فيجب ان نقوم بمضغ الطعام بطريقة جيدا جدا حتى نحصل بالشبع لفترة اطول من الوقت .
