نصائح لتجنب الاصابة بالسكر

ان مرض السكر من الامراض الشائعة و التى تصيب العديد من الافراد فى الاعمار المختلفة و يجب ان تتعرفى على العديد من النصائخح المختلفة التى تعمل على الحماية و الوقاية من مرض السكر من خلال العديد من العادات الغذائية المختلفة 

اليك الان من  اكلات النصائح التى تعمل على تجنب الاصابة بمرض السكر 

اولا : تناول الخضروات :

قومى الان بتناول الخضروات المهمة و انواع السلطات المختلفة و قومى بوضع كمية من الخل قبل تناول النشويات و الالتى تعمل على المساهمة فى التحكم فى مستويات السكر بالدم 

ثانيا : العمل على انقاص الوزن :

ان الاشخاص المصابين بالسكر قد يرجع الى الوزن الزائد و كما انه يعمل على زيادة حجم الخلايا و الذى يعمل على اطلاق العديد من العوامل التى تعمل على مقاومة الانسويلن و الذى يعمل على تركم الدهون الموجودة فى العضلات و الكبد و لهذا يجب الحرص على انقاص الوزن و يجب اتباع الحمية الغذائية التى تعمل على التخلص من الوزن الزائد 

ثالثا : اتباع النظام الغذائى المتوازن :

يجب اتباع النظام الغذائى المتوازن و التى تعمل على التقليل من الدهون المشبعة و التى تكون موجودة فى الوجبات السريعة و المقرمشات و المقليات و يجب التوجه الى الطبيب و الذى يعمل على زيادة الوزن و جفاف الحلق و العمل على شحوب الوجه و التبول و العمل على تاخر شفاء الجروح و العمل على انقاص الوزن بشكل كبير 

رابعا : تناول الحبوب الكاملة :

قومى بتناول الحبوب الكاملة و التى تعمل على حدوث اللياقة بالجسم و التى تعمل على تنظيم مستوى السكر فى الدم و ان تناول الحبوب الكاملة يعمل على تقليل الفرص للاصابة بسرطانات الثدى و السكرى و ارتفاع ضغط الدم و الجلطات 

خامسا  : تناول البصل :

ان البصل يعد من الاغذية التى تعمل على التخلص من المرض السكر و الوقاية منها و هذا لانه يحتوى على مادة الجلوكونين و التى تعمل على تحديد النسبة بالدم و التى تعمل على معادة الانسولين و قومى بتناول بصلة متوسطة فى اليوم و التى تعمل على التقليل من نسبة السكر بالدم و تعمل على جفاف الفم و العطش 

سادسا : الابتعاد عن التدخين :

.يجب الابتعاد عن التدخين نهائيا و لان التدخين يعمل على التقليل من الاصابة بامراض تصلب الشرايين و الذى من الممكن ان يؤدى الى الجلطة التى تصيب القلب و يجب الابتعاد عن التدخين الذى يعد من اهم الاضار التى تلحق الجسم بالعديد من هذه الاضرار المختلفة 

سابعا : ممارسة الرياضة :

ان ممارسة الرياضة تعمل على الحفاظ على الحياة و الاستمتاع بالصحة و يجب عليك ممارسة الانشطة الرياضية المختلفة و يجب ممارسة التمرينات الرياضية العادية و يجب عليك تناول الغذاء الصحى 

ثامنا : تناول الالياف :

يجب الحرص على تناول الاغذية و الاطعمة التى تحتوى على الالياف و التى تعمل على الوقاية من امراض السكر و الدهون المختلفة و التى تعمل على رفع مستوى الكوليسترول الضار بالجسم 

تاسعا : الخل :

ان تناول معلقتين من الخل قبل تناول الطعام و التى تحتوى على الكربوهيدرات تعمل على تعطيل الانزيمات النشوية و كما انها تعمل على هضم الكربوهيدرات و بطريقة بطيئة و تعمل على خفض مستوى السكر بالدم 

النصائح التى قدمنها اليك من اهم النصائح التى تعمل على الوقاية من الاصابة من مرض السكر بالدم فاحرصى على تجربة هذه النصائح و التى لها التاثير الايجابى