لكل سيدة تحب ان تحافظ على رشاقة الجسم يجب ان نتعرف على افضل النصائح الاتية مع موقع اكلات حتى نحصل على الجسم المثالى الافضل ويجب ان نتعرف على 4خطوات ويجب ان نتبعها جيدا :
تناول الحبوب الكاملة :
وتكون الحبوب الكاملة لة الفوائد الغذائية العالية حتى تكون على نسبة من البروتين والالياف والمضادات الاكدسة وتلك المعادة والماغنيسيوم والحدي والزنك ويجب ان نتعرف على افضل الامثلة الكاملة ومنها الذرة والارز البنى والشوفان ويجب ان نتعرف على تلك الاغذية التى تكون غنية على الحبوب الكاملة والتى تقوم بجعل الجسم اضاة الكميات الاضافية من الالياف التى تكون غنية بالمكسرات والتى تقوم بملىء المعدات حتى لا نحصل على الاحساس بالجوع بفتر اطول .
لا نقوم بتناول الاطعمة بعد الساعة مساء :
يجب ان نقوم بتناول الوجبات العشاء ولا نقوم بتناول الوجبات قبل الساعة السابعة مساء وعندما نقوم بالاحساس بالجوع يجب ان نقوم بتناول الوجبات القليلة ومنها الكوب اللبن والتى يكون خالى الدسسم اول قليل من الزبادى حتى نحصل على الافضل .
مكونات الوجبات الصحية :
ويجب ان نقوم بتناول الوجبات الصحية على نسبة من البروتين والكالسيوم والكربوهيدرات ويجب ان نتعرف على تناول المقاير فى منتجات الالبان والتى يكون معروف من اللبن ومشتقاتة من تلك المواد الغذائية التى تكون مهدئة والتى تقوم على مساعدة على النوم السريع ولا نقوم بالتخلص من البروتين بكميات كبيرة قبل النوم حتى لاتتخزن فى الجسم وتتحول الى دهون ويجب ان نقوم بالعناية على ان لا تزيد السعرات الوجبات قبل النوم عن 200 سعرة حرارية ويجب ان نقوم بالبعد عن الاكلات التى تكون غنية على فلفل الحار والثوم .
ويجب ان نقوم بالبعد عن الاكلات المنبهة :
والاكلات المنبهة قبل النوم تقوم على الاحساس بالتعب والارهاق والتى تقوم على الاحساس بالسهر والنوم وهى من الاسباب الرئيسية التى تقوم على الزيادة فى الوزن ومنها الاكلات المنبهة :
والاكلات الحارة والمشروبات الحمضية والشيكولاتة والدهون وتلك الاكلات التى تكون مقلية والمشروبات التى تكون غنية على القهوة والكافيين ويجب ان نتعرف على افضل النصائح الافضل التى تساعد على رشاقة الجسم حتى نحصل على جسم افضل .
