تنحيف الجسم ورشاقته ليست بالمهمة المستحيلة على الاطلاق لكنها مهمة تحتاج الى صبر وارادة من حديد واصرار على الهدف المنشود وهو الحصول على القوام الرشيق لذلك جئنا لك فى اكلات بمجموعة من النصائح الهامة التى سوف تساعدك على تنحيف جسمك وهى كالأتى:
- الكثير من السيدات يشعرن بالجوع فى الفترة بين الوجبات وهذا الاحساس له حل بسيط وهو مضغ الكرفس لانه يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية الغير مرغوب فيها واذا لم تجدى الكرفس يمكنك ان تستبدليه بالتفاح الطازج
- على كل سيدة ترغب فى تنحيف جسمها ان تتناول ثلاث وجبات فى اليوم لا اقل من ذلك ولا اكثر وان تحافظ بشكل اساسى على وجبة الافطار لان لها اهمية كبيرة فى حرق السعرات الحرارية ولا تسبب السمنة على الاطلاق
- الحركة مهمة جدا حتى لو كانت فى صورة خطوات بسيطة فمثلا يمكنك الاستغناء عن المصعد الكهربائى واستبداله بالدرج كما انه يمكنك التحدث فى الهاتف وانت واقفة المهم ان لا تجلسى لفترات طويلة بل تحركى بصورة دائمة
- عليك بالابتعاد تماما عن السكر العادى ويمكنك استبداله بالسكر الطبى الموجود فى الصيدليات او سكر الفاكهة
- ابتعدى عن الالبان والجبن كاملة الدسم واستبدليها بقليلة الدسم
- هناك الكثيرات من السيدات يعشقن الشوكولاتة والكاكاو نعم طعمهم لذيذ ولا يقاوم ولكن رشاقة الجسم اهم واذا كان لابد من هذة المشروبات عليك بشراء النوع الذى لا يحتوى على سكر او اى مواد اضافيه
- نحذر هنا فى اكلات كل سيدة من الاطعمة المعلبة فهى عدوة النحافة نظرا لاحتواءها على كمية هائلة من السعرات الحرارية كما ان مادة الصوديوم المستخدمة فى الحفظ تعيق عمليه الهضم بصورة كبيرة مما يجعلها تتسبب فى السمنة
- المكرونة والارز طبعا من الاطعمة التى تزيد الوزن بصورة كبيرة وان كان لابد منهم تناولى واحدة منهم كل اسبوعين مرة لا اكثر من ذلك
- افضل انواع الخبز فى الريجيم وتنحيف الجسم هو الخبز الاسمر فعليك باختيار الخبز الاسمر الذى يحتوى على النخالة او الردة لانها تساعد بشكل كبير فى عملية الهضم
- لو كنت من عشاق المكسرات ننصحك فى اكلات بالمكسرات الطبيعية غير المملحة
- بالنسبة للزيوت النباتية افضلهم على الاطلاق للنحافة هو زيت الزيتون المعصور على البارد لانه لا يسبب ارتفاع فى الكوليسترول
- اجعلى فاصل بين الوجبات الثلاثة لا يقل عن ثلاثة ساعات
- قللى من استخدامك للملح فى الطعام بقدر الامكان لانه بيخزن السوائل فى الجسم فيساعد على زيادة الوزن
- الماء ثم الماء عليك بالاكثار من تناول الماء على مدار اليوم بمتوسط من 6 الى 10 اكواب فى اليوم فالماء مهم جدا فى تنحيف الجسم عن طريق تخليص الجسم وغسله من السموم والدهون
- العلكة مضرة جدا للتنحيف حتى لو كانت بدون سكر لانها بتزيد الاحساس بالجوع
- عندما تأكلى الدجاج ابتعدى عن جلده لانه مخزن الدهون والهرمونات الضارة والتى تسبب السمنة
- لا تاكلى البروتين ومعه ليمون لان الليمون بيضعف انزيم البيبسين وهو الانزيم المسئول عن هضم البروتينات
- الاكل فى وقت متأخر فى الليل يضر بالمعدة وبعمليه الهضم لذلك ننصح فى اكلات بعدم الاكل فى اوقات متأخرة من الليل حتى تعطى فرصة للمعدة بالقيام بعملية الهضم بشكل كفء
- الاكل المقلى به الكثير من السعرات ويسبب زيادة فى الوزن فيمكنك استبداله بالاكل المشوى او المسلوق
- عند بداية تناول الطعام ابدئى دائما بتناول السلطة الخضراء
- ابتعدى بعدا تاما عن الشوربات التى تحتوى على الكريمة
- التدخين مضر بالصحة عامة وبالرشاقة خاصة ولو كنت مدخنة وتظنين ان التدخين يسبب انقاص وذوبان الدهون فهذا اعتقاد خاطئ فعليك الاقلاع فورا عن التدخين وممارسة اى نوع رياضة ولو كانت رياضة خفيفة مثل المشى ومع الوقت سوف تلاحظين تطور مذهل فى جمال قوام جسمك وبشرتك
وفى النهاية تكون تعرفتى معنا فى اكلات على اهم النصائح التى سوف تجعلك تتمتعين بقوام رشيق فعليك بتطبيق هذة النصائح وستلاحظين الفرق
