يكون شهر رمضان لكل سيدة تحب ان تستغل فرصة حتى نحصل على جسم رشيق ومثالى فى تلك الوقت ويجب ان نتعرف مع موقع اكلات على افضل الخطوات المعروفة للتغذية السليمة والتى تكون صحية للجسم حتى نحصل على جسم مثالى فى تلك الشهر الكريم .
يجب ان نتعرف على خطوات تدريجية فى اكلات الوجبات الخفيفة ووجبات الافطور حتى لا نشعر تعب فى المعدة ويتم ان نبتعد عن الكميات فى الاطعمة بعد الصيام لفترة طويلة من الوقت ويتم ان نقوم بفطور فى بداية الصيام باكل التمر وشرب العصائر الرمضانية الذيذة وتناول المياة ويتم ان ننتظر لفترة من الوقت ويجب نتناول شرب الشوربة حتى نقوم بهدور المعدة ايضا وبعد 30 دقيقة من الوقت يتم ان نأكل الأطباق الأساسية ويتم ان نقوم بعناية فى الاهتمام بمضغ الاكلات حتى لا نشعر بتعب فى عصر الهضم فى المعدة .
1- يتم ان نأكل الاطباق الخضراء من السلطة الذيذة كل يوم حتى تحتوى على المعادن والالياف والفيتامينات وتقوم على عصر الهضم بشكل طبيعى .
2- يتم ان نتجنب الامكان فى تناول الاطعمة التى تكون زيادة فى الدهون حتى تكون سبب فى صعوبة الهضم وتقوم على تخفيض السوائل فى الجسم وتقوم على ازلة الوزن فى الجسم بشكل اسهل .
3- لا يتم ان ناكل حتى الشعور فى الشبع حتى لا نصل الى التعب بعد الفطور حتى نحصل على جسم رشيق ايضا .
4- لا يتم ان نتناول الحلويات فى الشهر الكريم حتى لا نحصل على زيادة فى الجسم .
5- يجب ان نتجنب شرب الشاى والقهوة والمشربات التى تكون غازية حتى تقوم على ضعف الجسم وقدرتة وتقوم على صعوبة قدرة المواد الغذائية التى تكون لأزمة فى الجسم .
6- يتم ان نقوم بعمل النشاط اليومى فى الرياضة بعد الفطور بعد راحة من تناول الاكلات بساعتين حتى تساعد على عصر الهضم حتى نحصل على جسم رشيق بجسم افضل .
7- يتم ان نهتم بعناية الكميات التى تكون مفيدة من المياة من 8 الى 12 كأس فى الفطور للسحور حتى نقوم باعادة الجسم عن المشروبات المفقودة .
8- يتم ان نقوم بتأجيل وجبة السحور على قدر من الوقت الكاقى حتى نفقد الاحساس بالجوع والعطش فى النهار فى فترة الصيام .
9- يتم ان نتجنب ان ناكل السكريات والاملاح فى السحور حتى لا نشعر بالعطش فى فترة الصيام .
10- يتم ان نهتم باكلات والوجبات الخفيفة والتى تكون مغذية بقليل من الكميات بعد الفطور والسحور والمكسرات والفواكة الطبيعية الذيذة والخشاف حتى تكون مفيدة جدا للجسم .
