اليك الان العديد من النصائح المختلفة و التى تفيدك فى التخلص من المشكلات التى تصيب الجهاز الهضمى و التى نقدمها اليك اليوم من خلال موقعك المميز اكلات
ان مشكلات الهضم و الامعاء من احد المشكلات التى تتسبب فى الكثير من الاعراض و كما انها تصيب الهضم و منها الاسهال و سوء الهضم و الاصابة بالامساك و الكثير من المشكلات المختلفة و التى لابد التخلص منها و هذا من خلال الكثير من العادات الصحية المختلفة و التى تعمل على المساعدة على التخلص من اكثر المشكلات الصحية
اهم النصائح المهمة للهضم :
اولا : تناول الوجبات الصغيرة :
يجب عليك الحرص على تناول الوجبات الصغيرة و التى تعمل على الاهتمام بصحة الامعاء و يجب تناول من 4 الى 5 وجبات يوميا و التى تساعد على التخلص من المشكلات التى تواجه الجهاز الهضمى و يجب عليك الحرص على تناول وجبتين من الوجبات الخفيفة و التى تعمل على راحة الجهاز الهضمى و يجب ان تشتمل هذه الوجبات على الخضروات و الفواكه الصحية و التى تحتوى على الالياف و التى بدورها تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى
ثانيا : التقليل من تناول الكافيين
يجب عليك الحرص على التقليل من تناول الكافيين و الذى يعمل على الاضرار بالصحة و هذا لانه يعمل على تاذية جدار الامعاء و هذا لانها تتعرض الى الكافيين
ثالثا : استخدام الزنجبيل
يجب عليك الحرص على استخدام الزنجبيل و الذى يعمل على افادة الجهاز الهضمى بشكل كبير و كما يجب عليك ايضا تناول الكثير من المشروبات و منها النعناع و البابونج و كما يجب عليك الحرص على تناول القرفة و هذه المشروبات تعمل على تعزيز عملية الهضم و يجب عليك الحرص على التقليل من تناول المشروبات الغازية و التى تساعد على الاضرار بالجهاز الهضمى
رابعا : التقليل من تناول النشويات مع البروتينات
احرصى على التقليل من تناول النشويات مع البروتينات و منها مثلا طبق البطاطس باللحم و التى تعمل على اصابة المعدة بالعديد من المشكلات و هذا لان البروتين و النشا لا يتم هضمهم جيدا داخل المعدة
خامسا : المضغ جيدا :
يجب عليك عند تناول الطعام مضع الطعام جيدا و هذا لان عدم المضع يعمل على اصابة الامعاء بالعديد من المشكلات الصحية و التى تعمل على الاضرار بها بشكل كبير فاحرصى على المضغ و هذا حفاظا على راحة الامعاء
سادسا : عدم تناول الفواكه مع الوجبات
احرص على عدم تناول الفواكه اثناء تناول الطعام مع الوجبات المختلفة و هذا لانها تعمل على اعاقة الهضم و الذى يسبب الكثير من المشكلات الصحية و منها انه يعمل على الاصابة بالبكتريا و الفطريات التى تصيب الجهاز الهضمى
سابعا : تناول الدهون الجيدة
يجب عليك الحرص على تناول الدهون الجيدة و التى عمل على افادة الجهاز الهضمى و يجب عليك الحرص على الابتعاد عن الاطعمة المقلية و يجب عليك الاعتماد على زيت الزيتون و زيت الجوز الهند و السمن الحيوانى
ثامنا : استخدام البروبيوتك:
يجب عليك تناول البروبيوتك و الذى يعمل على الحفاظ على صحة المعدة و منها الاغذية المخمرة و التى تعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى
يجب عليك الحرص على اتباع النصائح المختلفة و التى تساعد على الحفاظ على الصحة و خاصة للجهاز الهضمى و التى قدمناها اليك اليوم من خلال موقعك المميز و الهادف اكلات فاحرصى على ان تكونى معنا دائما و لا تترددى
