نصائح لمحاربة الاكتئاب

تتبعى النصائح الهامة للتخلص من مرض العصر المنتشر كثيرا فى تلك الاونة من العصر و هو مرض الاكتئاب الذى كثيرون منا يصابون به و لكنهم لا يعرفون بمهاجمته لهم ؛ يعالج الاكتئاب بكل سهولة و لكن يحتاج منك الى الصبر و التحدى 

من الضرورى جدا ان ينتبه كل فرد لنفسه ليتعرف على اصابته بالاكتئاب و ليبدأ فى العلاج بنفسه لنفسه بالوصفات الطبيعية المختلفة التى تجعل الانسان اكثر حيوية و نشاط لتبعده عن شبح مرض الاكتئاب الذى يهاجم بكل شدة 

حاربى الاكتئاب باضافة الى طعامك بعض المأكولات و الاعشاب الطبية الهامة التى تخلصك منه فمنها التالى :

أولاً : الديك الرومى :

         الديك الرومى يحتوى على مادة التربتوفان فتلك المادة كما يعرف عنها تعمل على زيادة افراز هرمون السيروتونين  الذى يعرف باسم هرمون السعادة و هو مادة طبيعية تجعلك اكثر حيوية و تعطيك شعورا بالراحة و بالسعادة 

ثانياً : الموز :

هو الفاكهة التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين B و هو يعمل على تزويد الجسم بالطاقة و يعرف الموز بانه اكثر فاكهة تحتوى على هرمون السعادة و يساعد على الاسترخاء و الراحة و النوم 

ثالثاً : جوز الهند :

من الاكلات التى تعمل على محاربة الاكتئاب بشكل فعال جوز الهند الطازج فهو يحتوى على دهون تلك الدهون تعمل على تحسين و ضبط المزاج و تعمل على تحفيز عمل الدماغ لافراز هرمون السعادة 

رابعاً : السمك :

السمك يعد مصدر غنى جدا بفيتامينات B12  و تلك الفيتامينات تتوفر ايضا فى المحار بكثرة بالاضافة الى كل من منتجات الالبان و اللحوم و تلك الفيتامينات تساعد على التحكم باعراض الاكتئاب المختلفة مثل القلق و الاحباظ و الكسل 

خامسا ً : الشوكولاتة الداكنة :

اكثر المأكولات التى تساعد على التخلص من الاكتئاب الشوكولاتة الداكنة فهى الاشهر فى ذلك المجال فهى تعطى الشعور الافضل للراحة بنكهتها و رائحتها الذكية و طريقتها فى تناولها حيث انها تذوب فى الفم لما تحتويه على نسبة كبيرة من الكاكاو كما انها تحتوى على مادة الفينيل ايثيل امين و تلك المادة الكيميائية تعطى شعورا افضل فى الراحلة و السعادة 

سادساً : السبانخ :

لا تندهشى عندما تعلمين ان للسبانخ دورا مهما فى محاربة الاكتئاب و التخلص منه و فى علاجه فهو يحتوى على مقدار كبير من الحديد لما تحتويه من حامض الفوليك الذى يعطيك شعورا بالسعادة و الراحة