ابليكشن اكلات حمل الان تطبيق اكلات
احلى تطبيق وصفات :) استمتعوا بتطبيق اكلات للاندرويد حمل التطبيق الان
  • رجيم 
  • عالم المراة 
  • التغذية 
  • أخبار المراة 
  • العناية بالبشرة 
  • العناية بالشعر 
  • تربية الاطفال 
  • ديكور 
عضوة جديدة سجلى معنا او دخول الى حسابك
  • الرئيسية
  • اقسام الطبخ
    • الاطباق الرئيسية
    • مقبلات وفاتحات الشهية
    • حلويات
    • عصائر ومشروبات
    • فطائر ومعجنات
    • السلاطات
    • الشوربات والحساء
  • اكلات حسب الدول
    • اكلات شامية
    • اكلات مكسيكية
    • اكلات عراقية
    • اكلات مصرية
    • اكلات امريكية
    • اكلات مغربية
    • اكلات خليجية
    • اكلات فرنسية
    • اكلات صينية
    • اكلات اسكتلندي
    • اكلات يونانية
    • اكلات ايطالية
    • اكلات بريطانية
    • اكلات تركية
    • اكلات المانية
    • اكلات ايرانية
    • اكلات تونسية
    • اكلات هندية
  • الوصفات
    • اضافة وصفة جديدة
    • البحث عن الوصفات
  • الاعضاء
  • المنتديات
  • وصفات بالفيديو
    • اشتركي معنا
    • تسجيل الدخول
    • نسيتى كلمة السر

البحث عن الوصفات

اعلانات

الاقسام الرئيسية

  • الاطباق الرئيسية 0
  • مقبلات وفاتحات الشهية 0
  • حلويات 0
  • عصائر ومشروبات 0
  • فطائر ومعجنات 0
  • السلاطات 0
  • الشوربات والحساء 0
  • العاب طبخ
  • تحميل برنامج hola

افضل الوصفات

البيتزا
البيتزا
0 0 8
كنتاكي
كنتاكي
0 0 3
بلح الشام
بلح الشام
0 0 0
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
0 0 0
ورق العنب
ورق العنب
0 0 0
عمل كيكه سهله و لذيذه
عمل كيكه سهله و لذيذه
0 0 3
الكنافة
الكنافة
0 0 2
كريم الكراميل
كريم الكراميل
0 0 6
فتة الدجاج
فتة الدجاج
0 0 0
حلويات غريبة
حلويات غريبة
0 0 1
اكلات » التغذية » نصائح ومشروبات للوقاية من البرد

نصائح ومشروبات للوقاية من البرد

خلال فصل الخريف بشكل خاص تزداد الإصابات بالبرد و الإنفلونزا و ذلك بسبب إختلاف درجات الحرارة ولذلك نقدم لك فى أكلات بأهم المشروبات والنصائح الهامة للوقاية من البرد خلال تلك الفترة

نصائح ومشروبات للوقاية من البرد

هناك الكثير من الحقائق العلمية التى أكدت على أن هناك الكثير من الطرق التى تؤدى إلى الوقاية من الزكام و البرد خاصة خلال فصل الخريف حيث خلال تلك الفترة تزداد فرص التعرض لنزلات البرد خاصة عند الأطفال و ذلك بسبب ذهابهم إلى المدارس حيث يمكن أن تنتقل العدوى من أقرانهم و بالتالى لابد من التأكد من أن جهاز مناعتك أنت و أطفالك فى أفضل حال و ذلك عن طريق إتخاذ كافة الإجراءات التى تعمل على تقويته و تعزيز عمله و لكن نتطرق إلى سؤال هام فى  اكلات و هو ما هو السبيل الأمثل لذلك ؟ هل بتناول كميات وفيرة من الحمضيات ؟ أم بتناول مشتقات الألبان ؟ أم عن طريق تناول بعض الأطعمة ؟

 

نصائح ومشروبات للوقاية من البرد

 

و فيما يلى نقدم لك فى  اكلات دور البروتينات الهام فى الوقاية من نزلات البرد و هو كالآتى :

البروتينات تلعب دورا كبيرا فى ذلك الشأن حيث أنها المسئولة عن تكوين الأجسام المضادة و الأجسام المناعية التى تحمى الجسم من هجوم الجراثيم وخاصة خلال فصل الخريف و الشتاء و الامر لا يقتصر على ذلك فقط بل تلعب أيضا دورا هاما فى تركيب الهرمونات الضرورية للحفاظ على مستوى ثابت من كافة العمليات الحيوية فى الجسم مثل الدورة الدموية و الدورة التنفسية و مستوى التمثيل الغذائى و مستوى حرق الدهون حيث تعمل تلك العمليات جميعها فى الحفاظ على درجة الحرارة ثابتة خلال فترات الإصابة بالبرد و لذلك ينصح بتناول من 60 إلى 80 جرام من البروتينات يوميا على أن توزع بين البروتين الحيوانى كاللحوم و الدجاج و الأسماك إلخ و البروتين النباتى كالعدس و الفول و البقوليات 

 

نصائح ومشروبات للوقاية من البرد

 

  • الزنك و علاج نزلات البرد :

هناك الكثير من الدراسات العلمية التى توصلت إلى أن تناول الزنك يساهم فى علاج نزلات البرد كما أنه يساهم فى تكوين خلايا الدم البيضاء التى تضمن كفاءة الجهاز المناعى و الزنك يمكن الحصول عليه من عدة مصادر نذكر منها فى  اكلات اللحوم و الدواجن و المحار و البقوليات و الفول السودانى و الثوم 

 

نصائح ومشروبات للوقاية من البرد

 

  • الحليب ومشتقاته و تقوية الجهاز المناعى :

يمتاز الحليب و مشتقاته بإحتواءه على حمض اللينوليك conjugated linoleic acid و الذى توصلت الكثير من الدراسات أنه يعمل بشكل فعال فى تقوية الجهاز المناعى كما تحتوى الألبان على البروبيوتيك Probiotics و الذى يعمل على تعزيز عمل البكتيريا النافعة الموجودة فى الأمعاء الضرورية جدا لمناعة قوية

 

نصائح ومشروبات للوقاية من البرد

 

  • الخضروات و الفاكهة و تقوية الجهاز المناعى :

تعتبر الخضروات و الفاكهة من أهم الأطعمة التى تعمل على رفع المناعة للإنسان نظرا لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة و التى تعمل على تعزيز الجهاز المناعى بشكل مباشر و كذلك المساعدة فى التخلص من السموم و نذكر فى  اكلات أنه من أهم أنواع الخضروات التى تعزز من المناعة البطاطا الحلوة نظرا لأنها تحتوى على فيتامينات A وC ولذلك ننصح كل أم بسلقها لأطفالها وكذلك الجزر لإحتواءه على كميات عالية نسبيا من فيتامين A و كذلك الفلفل الأحمر و الأخضر و البندورة و الجريب فروت و الحمضيات و البروكلى حيث تحتوى جميعها على نسب عالية من فيتامين C الهام فى الوقاية من نزلات البرد و تقليل فترة المرض

 

نصائح ومشروبات للوقاية من البرد

 

و أخيرا ننوه فى  اكلات على أن لقاح الإنفلونزا هام فى تقوية المناعة و تقليل فرص الإصابة بالفيروسات و لكن الدراسات أكدت على أن نمط الحياة الصحى يلعب الدور الأكبر فى تقوية المناعة و الوقاية من نزلات البرد و بالتالى لابد من إتباع نظاما غذائيا صحيا و متنوع و ممارسة الرياضة و شرب المشروبات الدافئة 

الكاتب : بنوته التاريخ : 2017-05-12 مقال عن : نصائح ومشروبات للوقاية من البرد
كلمات للبحث:نصائح ومشروبات للوقاية من البردسبع نصائح للوقاية من نزلات البرد10 نصائح للوقاية من فيروسات البردنصائح طبية للوقاية من البردنصائح للوقاية من نزلات البردنصائح للوقاية من برد الشتاء

مواضيع ذات صلة:

اهم فوائد الليمون
منذ 8 سنوات
طرق التغذية الصحية
منذ 8 سنوات
افضل الاطعمة للرجييم
منذ 8 سنوات
مخاطر الاغذية
منذ 8 سنوات
اهم اضرار القهوة
منذ 8 سنوات
القهوة و فوائدها الجيدة
منذ 8 سنوات
18000 وصفات
5649 اعضاء
728 اسئلة واجوبة
  • شروط الخدمة
  • الخصوصية
  • عن الموقع
  • برمجة وتطوير NileSolutions.org