يجب ان نقوم بالتخلص من الدهون التى تتراكم فى الجسم ويجب ان نقوم باتباع الرجيمات قبل اى مناسبات وكثير من خبراء التغذية والرشاقة ان تلك التغيرات فى تلك النظام الغذاىئ تقوم على مساعدة ازلة بعض السنتيمترات فى تلك المناطق الكبيرة وهى منطقة الخصر والارداف وازلة التخلص من الكيلوجرامات التى تكون زائدة فى الوزن ويجب ان نتعرف على تلك الوصفة التى تكون مهمة جدا فى ثلاث ايام حتى لا نقوم باى ارهاق الجسم او تاثير سلبى على الصحة .
ويجب ان نتعرف على السر فى الحمية الثلاث ايام يعود الى الاختيار تلك الاكلات التى تحتوى على البروتينات والدهون الصحية ويجب ان نقوم بالمنع عن تناول الكربوهيدرات والدهون المشبعة .
ويجب ان نتعرف على رجيم الثلاث ايام التخلص من الوزن الزائد :
اليوم الاول :
وجبة الفطور :
تناول قطعة من متوسط الجبن القريش .
بياض بيضة ويفضل ان يكون مقلى بدون زيت او سمن .
قطعة من التوست الاسمر
كاس من الشاى او القهوة السادة .
سناك 1:
اربع حبات من الفراولة وكاس من الروب الخالى الدسم .
وحبة الغداء :
صدر من الدجاج التى يكون خالى الدسم ويفضل ان يكون مشوى مع اضافة كمية قليلة من زيت الزيتون والتوابل وصحن من السلطة الخضراء .
سناك 2 : قطعة من الجبن القريش او حفنة من المكسرات التى تكون غير مملحة .
وجبة العشاء :
قطعة من السمك المشوى ويفضل حجم كف اليد مع صحن سلطة خضراء .
اليوم الثانى :
بياض بيضة مقلى ويكون خالى من المواد الدهنية
تناول شريحة من بانكيك .
حقنة من المكسرات الغير مملحة .
كاس من الشاى او القهوة السادة .
سناك 1 :
ثمرة تفاح .
وجبة الغداء :
تناول صحن شوربة خضار او خضار سوتية .
ستيك لحم او دجاج .
سناك 2 :
ثمرتين من الخيار وتنال قطعة من الجبن الشيدر .
ملعقة كبيرة من الزبد الفول السودانى .
وجبة العشاء :
سلطة التونة ( علبة من التونة التى تكون خالية من الزيت وتكون مصفاة جيدا ويجب ان نقوم باضافة كمية من زيت الزيتون وتناول حبة الطماطم المقطع وتناول حبة الفلفل وتناول واحدة بصلة اخضر وتناول ملعقة كبيرة من الشرائح الزيتون .
اليوم الثالث :
وجبة الفطور :
نصف كوب من الشوفان مع اضافة اللبن الخالى الدسم وتناول 1/2 ملعقة كبيرة من العسل .
سناك 1 :
اربع بياض بيضة مقلى ويكون خالى من الدهون وتناول قطعة من الجبن الشيدر الخالى الدسم .
وجبة الغداء :
واحد صدر من الدجاج المشوى وتناول صحن من السلطة الخضراء .
سناك 2 :
واحدة حبة كيوى وتناول 3 حبات من الفراولة وتناول ثمرة تفاح من الكوب روب .
وحبة العشاء :
ويجب ان نقوم بتناول صحن من سلطة الدجاج وتناول نصف دجاج مسلوق ويجب ان يكون مقطع شرائح صغيرة وتناول واحدة حبة من الفلفل الاصفر وتناول قطع شرائح وتناول واحدة حبة من الطماطم وتناول قطعة من المكعبات وتناول خمس اروق من الس ويفضل ان يكون مقطع ويجب ان نقوم بتناول واحدة بصل من الاخضر التى يكون مقطع وتناول واحدة من ملعقة زيت الزيتون وتناول عصير الليمون الكبير .
ويجب ان نتعرف على النظام الغذاىئ لمدة ثلاث ايام مع تناول ثمانى اكوب من المياة كل يوم ويجب ان نقوم بالمشى لمدة 30 دقيقة ويجب ان نقوم براحة لمدة يوم واحد ويجب ان نقوم بعمل النظام الغذاىء لمدة ثلاث ايام حتى نحصل على الوزن الافضل والوزن المثالى ويجب ان نتبع مع موقع اكلات حتى نحصل على الافضل .
