انواع من العلاج الطبيعى يجب عليك ان تتعرفى عليها و التى تعمل على جعل القولون العصبى يهدا و تشفى منه و اليك الان هذه الاسباب من اكلات
علاج القولون العصبى :
اولا : تجنب مسببات الحساسية المشتركة والتهاب الأطعمة
على الرغم من أن كل شخص لديه ردود فعل مختلفة لمختلف الأطعمة، وبعض الأطعمة تميل إلى تؤدي إلى أعراض القولون العصبي أكثر من غيرها. هذا ينطبق بشكل خاص عندما يتعلق الأمر الكربوهيدرات يسمى فودمابس ، السكرية الثنائية، والسكريات الأحادية والبوليولات التي الباحثين قد وجدت هي الممتص عادة في الأمعاء وتصبح بسهولة المخمرة الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي كبيرة. تختلط ردود الفعل على الألياف أيضا، مما يساعد في بعض الأحيان إلى تخفيف الامساك ولكن مرة أخرى مشيرا إلى الغاز والآلام، لذلك زيادة السعرات ببطء لاختبار النتائج.
الأطعمة في محاولة الاستغناء عن النظام الغذائي الخاص بك كجزء من التخفيف من القولون العصبي ما يلي:
- ومنتجات الألبان المبسترة
- الغلوتين (القمح، الشعير، الجاودار)
- إضافة السكر والطحين المكرر
- الكافيين والكحول
- المواد المسببة للحساسية ، بما في ذلك البيض والمكسرات والمحار
- الطعام الحار
- بعض الحبوب مثل الخضار والفواكه (مثل التفاح والفواكه الحجر، والأفوكادو والبصل والثوم والقرنبيط)
ثانيا : تشمل الانزيمات والمكملات الغذائية
المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في أعراض القولون العصبي وتشمل
- البروبيوتك
تساعد استعمار القناة الهضمية مع البكتيريا الصحية، وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي تقريبا
- الانزيمات الهاضمة
اثنين قبل كل وجبة تعمل على مساعدة في الهضم، والسيطرة على حمض المعدة وامتصاص العناصر الغذائية
- الجلوتامين :
مسحوق (خمسة جرامات مرتين يوميا) يساعد على إصلاح الجهاز الهضمي، أهمية خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإسهال المزمن أو متلازمة الامعاء
- عصير نصف كوب ثلاث مرات يوميا يساعد على الحد من الإمساك
- أوميغا 3 و زيت السمك 1000 ملليغرام يوميا يقلل من التهاب في الجهاز الهضمي
- الاعشاب يساعدان على تخفيض آثار الإجهاد والهرمونية الاختلالات
- الدردار الزلق او جذر عرق السوس والزنجبيل تهدئة التهاب الأمعاء
ثالثا : الحد من الإجهاد
وترتبط مستويات أعلى من التوتر إلى اضطرابات في الهضم بسبب كيف يثير التوتر التهاب وآثار مستويات الهرمون. وقد وجدت الدراسات أن القلق، والاكتئاب، واضطراب في الشخصية وتاريخ من الاعتداء الجنسي على الأطفال، كلها عوامل خطر. ولكن حتى التوتر الناجم من مواقف الحياة اليومية، مثل العمل عن الالتزامات العائلية، يمكن أن تؤثر على الهضم
ما يمكنك القيام به لخفض التوترمن ممارسة والتأمل و الوخز بالإبر وقضاء الوقت في الطبيعة ومواكبة هوايات تستمتع يمكن للجميع مساعدة كما الطبيعي مسكنات الاجهاد . يمكنك أيضا استخدام الاسترخاء و الزيوت الاساسية للمساعدة في الضغط السفلي في الوقت الذي تقاتل أيضا التهاب في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الزنجبيل والنعناع والشمر الزيوت الأساسية. إضافة قطرة واحدة من النفط التي تختارها إلى الماء ثلاث مرات يوميا، أو فرك البطن أكثر من مرتين يوميا مختلطة مع الناقل للزيوت
رابعا : ممارسة الرياضة
وقد وجدت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بما في ذلك التمارين الرياضية، ورفع الأثقال، والرياضة فريق أو اليوغا و إجهاد يساعد في السيطرة على ويمكن تحسين صحة الجهاز الهضمي. وجدت أن زيادة النشاط البدني يحسن الأعراض المعدية المعوية المرتبطة IBS ويحسن نوعية الحياة، لدرجة أنه ينبغي أن تستخدم طريقة المعالجة الأولية
يجب عليك اتباع النصائح التى قدمناها اليكى و التى تعمل على الحدم من مشكلات القولون التى تصيب العديد من الفراد و حجتى تشعرى بالراحة
