ما هى تلك الاسباب المختعلفة التى يمكن ان تعمل على تراكم الدهون فى البطن ؟ و التى تعمل على الاصابة بالدهون الزائدة و بالتالى الوزن الزائد و الترهلات فى المناطق المختلفة فى الجسم .. فيما يلي فى موقعنا اكلات نتعرف على الاسباب المختلفة التى تعمل على تراكم الدهون فى البطن و نستطيع منها ان نتجنبها و بالتالى الحصول على الوزن المثالى
هناك الكثير من الناس فى عالمنا يعانون من مشكلة الدهون الزالئدة و التى تتراكم فى البطن حيث ان البطن هى اكثر المناطق التى تعانى من تراكم الدهون بها اكثر من اى منطقة اخرى و بالتالى يعمل على الاتأثير على الجسم و على صحة الجسم و تتراكم فى البطن بسهولة و بالتالى يكون التخلص من تلك المشكلة امر غاية فى الصعوبة
هناك الكثير من الدراسات اثبتت ان مشكلة تراكم الدهون فى البطن ليست بالمشكلة الصعبة جماليا حيث انه اثبتت الدراسات انه من الممكن التخلص من تلك المشكلة عن طريق انخفاض كثافة العظام فى الجسم و يعمل هذا على زيادة مخاطر الاصابة بهشاشة العظام و يعمل هذا على زيادة احتما مخاطر الاصابة بالربو و فيما يلي نتعرف على بعض الاسباب التى تؤدى الى تراكم الدهون فى الجسم و فى البطن تابعينا و تعرفى على تلك الاسباب المختلفة فيما يلي :
اسباب تراكم الدهون فى البطن
اولا : الوراثة
اثبت الباحثون فى معهد بورنهام فى ولاية سانفورد فى الولايات المتحدة الامريكية ان تراكم الدهون فى الجسم يكون فى كثير من الاحيان راجع الى الاسباب الوراثية حيث دور الجينات فى السمنة و تراكم الدهون فى البطن
ثانيا :النوم الغير كافى
عدم اخذ القسط الكافى من النوم يؤدى الى استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية و بالتالى يعمل هذا على تخزين نسبة كبيرة من الدهون فى منطقة البطن اكثر من اى منطقة اخرى فى الجسم كما ان قلة النوم تعمل على الحد من مستوى هرمون اللبتين و بالتالى يعمل هذا على زيادة مستوى هرمون الجريلين و الذى يعمل على التسبب فى زيادة الوزن لذا فمن المهم جدا النوم لمدة تتراوح بين 7 و 9 ساعات فى اليوم حيث انه من ينامون لمدة اقل من ستة ساعات فى اليوم يعمل هذا على تعرض هذا الشخص للسمنة اكثر من غيرهم بنسبة تصل الى 27 %
ثالثا : الاجهاد و التعب
التعب و الاجهاد يتسبب فى افراز عرمونات و تولد بعض التغيرات الهرمونية فى الجسم و التى تكون لها الدور فى زيادة الوزن حيث ان الاجهاد و التعب يتسبب فى التعزيز من تحفيز الغدد الطظرية حيث يعمل هذا على انتاج هرمونات مختلفة فى الجسم مثل الادرينالين و الكورتيزول و فى حالة زيادة نسبة الكوتيزول فى الجسم يعمل هذا على تكوين نسبة كبيرة من الدهون و تراكمها فى البطن
رابعا : عدم ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية تعمل على التعزيز من نشاط عملية الايض فى الجسم و تعمل على حرق الدهون حيث انه اثبتت الدراسات ان الباحثون فى جامعة جونز هوبكنز فى ولاية بالتيمور فى الولايات المتحدة الامريكية و ممارسة التمارين الرياضية تعمل على الحصول على الوزن المثالى و بالتالى الحصول على الصحة الافضل
التمارين الرياضية لها الدور فى حرق الدهون الزائدة فى الجسم و بالتالى الحصول على افضل صحة و الحفاظ على صحة القلب و صحة الاوعة الدموية
خامسا : التغذية السيئة
تناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات فان هذا يعمل على تراكم الدهون الزائدة فى البطن كما انه الكثير من المنتجات المختلفة التى تعمل على تراكم الدهون فى البطن مثل :
الاغذية المصنعة غذائيا و الحلويات و الحلويات و المعجنات و اللحوم الحمراء و الاطعمة المعلبة و المقلية و المشروبات الغازية
لذا فمن المهم جدا ان تحرص على تناول الاطعمة بادراج نظام غذائي صحى و متوازن بتناول الفواكه و الخضروات فى نظامك و اضافة اللحوم الخالية من الدهون الى غذائيك و تناول الحبوب الكاملة و تنانول الكثير من الماء لافضل صحة
سادسا : العقاقير و الادوية
هناك الكثير من الادوية و العقاقير المختلفة التى تعمل على زيادة الوزن حيث تناول تلك الادوية لفترة طويلة تتسبب فى تراكم الدهون فى الجسم و بالتالى زيادة الوزن و من بين تلك الادوية تلك العقاقير التى يتناولها مرضى السكرى و مرضى التشنجات و الاضطرابات النفسية و مرضى الصداع النصفي و الادوية التى يعانوا من ارتفاع ضغط الدم و المنشطات و حبوب منع الحمل كما ان الادوية التى تستخدم لعلاج التغيير فى الاهرمونات خاصة بعد انقطاع الطمث
سابعا : تناول الوجبات الخفيفة
الوجبات الخفيفة تؤدى الى زيادة الوزن الزائد فى الجسم و هذا يعمل على زيادة الوزن فى الجسم و استهلاك تلك الوجبات الخفيفة يعمل على زيادة الوزن بكمية زائدة مثل تناول رقائق البطاطس المقلية و تناول الحلوى و الكعك و التى تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية و بالتالى تراكم الدهون فى الجسم
لذا فمن خلال موقعنا اكلات ننصحك ببعض النصائح المهمة جدا للحفاظ على الوزن المثالى و ذلك بتناول الغذاء الصحى المتوازن و ممارسة التمارين الرياضية الصحية و النوم الكافى لمدة لا تقل عن ثمان ساعات فى اليوم حتى يساعد هذا على التخلص من السموم المتراكمة فى البطن و الحرص على مضغ الطعام جيدا قبل بلعه
تابعينا فى موقعنا اكلات لتعلم المزيد
