القيمة الغذائية للعنب للاطفال

ان الاطفال بحاجة دائمة الى تناول العنب لانه من الفواكه المهمة التى تعمل على الحرص على صحة الاطفال و هذا لانها تحتوى على العديد من الفيتامينات الضرورية و التى تعمل على حماية الصحة و الجسم للطفل من العديد من الامراض و هيا بنا الان نتعرف علها الان من خلال التالى من موقع  اكلات

ان فيتامين (ج) في العنب يساعد  على تكوين جهاز المناعةالخاص بالاطفال و الذى يعمل على حمايتهم من العديد من الامراض لان جهاز المناعة السليم يساعد على ذلك 

العديد من الاطفال يحبون الفواكه  مثل العنب -كما انها من المواد الغذائية التي يمكن أن تكون ممتعة لتناول الطعام عند الاطفال  انها أيضا جيدة مقابلالعديد من انواع  الفاكهة مع الكثير في الطريق من القيمة الغذائية للأطفال. سواء كنت تقدمه الى الطفل الى تناول طعام للغداء  فى مدرسة طفلك أو تقديمها  لوجبة خفيفة بعد المدرسة، يستفيد الأطفال من الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها.

ان العنب يحتوى على العديد من الفيتامينات الضرورية للطفل و منها التالى :

اولا :السعرات الحرارية والدهون

وكقاعدة عامة، الأطفال لا تحتاج إلى مراقبة استهلاكهم من السعرات الحرارية طالما أنهم يأكلون نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، وتتراوح كمية مثالية  فى العنب من 1600 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم، وهذا يتوقف على عمر طفلك. ان  العنب لا تساهم بقدر كبير من السعرات الحرارية في النظام الغذائي للطفل - وجبة 1 كوب من العنب تحتوي على 104 سعرة حرارية، ويتلقى طفلك أيضا 0.5 جرام من الدهون. و لهذا فان العنب يعمل على تقديم السعرات الحرارية الضرورية لصحة الطفل يوميا اذا قدم الى الطفل 

ثانيا :فيتامين سي

كوب واحد من العنب يوفر 16.3 ملليغرام من فيتامين C.  يجب على الأطفال  تناول  15-45 ملغ من هذا الفيتامين يوميا، لذلك العنب هي اختيارا ممتازا للمساهمة في حاجتهم اليومية. فيتامين C هو المغذيات الهامة لنمو الأطفال لأنها تساهم في نمو وتجديد  أنسجة في الجسم. كما أنه يساعد أيضا في نمو الأوعية الدموية.

ثالثا :البوتاسيوم

ان الاطفال تحتاج الى  البوتاسيوم و الذى يكون مهم لعمل القلب و المساعدة على الهضم، ويمكن أن تناول العنب  يعمل على مساعدتهم على الحصول على البوتاسيوم التي يحتاجون إليها. و ان الحصول على وجبة من العنب في غداء طفلك، يحصلون على 288 مليغرام من هذه المادة الغذائية. يحتاج الأطفال 1000 إلى 2000 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا، تبعا للعمر و العنب يساهم فى هذا 

رابعا :الكالسيوم

العنب ليست مصدرا ممتازا للكالسيوم، ولكنها توفر 15 ملليغرام لكل حصة. يتطلب طفلك 500 إلى 1300 ملليغرام من الكالسيوم يوميا. الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي لطفلك أمر بالغ الأهمية لأن هذه المواد الغذائية تساهم في نمو العظام والأسنان. و التى تعمل للمساعدة في تعزيز كمية الكالسيوم.

هذه بعض الفوائد العزظيمة التى نقدمها اليك من  اكلات و التى تعمل على الاهتمام بالطفل و العنب مصدر جيد للعديد من الفيتامينات و المعادن الضرورية التى تعمل على الحفاظ على صحة الطفل و تقدم اليك الفيتامينات الضرورية لنموه كما ان العنب يعد من الفواكه المحببة الى الاطفال