يجب ان تتعرفى معنا على اهم الاطعمة التى يتواجد بها اليود و الذى يكون مهم للصحة و هذا لان النقص فى اليود يؤدى الى العديد من الاضرار المختلفة التى تعمل على الاضرا ر بالصحة بشكل عام و اليوم من خلال موقع اكلات نتعرف على العديد من الاطعمة التى تحتوى على مصادر اليود و منها ما يلى
الاطعمة التى تحتوى على مصادر اليود :
اولا : البطاطس المخبوزة
ان تناول البطاطس المخبوزة يعمل على امداد الجسم باليود و ان البطاطس تكون مليئة بالالياف و البوتاسيوم و الفيتامينات الضرورية للصحة و ان تناول ثمرة من البطاطس المخبوزة يعمل على امدادك بنحو 40 % من النسبة التى يحتاجها الجسم خلال اليوم
ثانيا : الحليب
ان تناول الحليب ضرورى جدا لامداد الجسم بالعديد من الفتيامنيانت و الكالسيوم و اليود و التى تكون من المكونات الضرورية التى يحتاجها الجسم و كما ان تناول كوب من الحليب يحتوى على 56 ميكروجرام من اليود اى يعادل 37% من الحصة اليومية التى يحتاجها الجسم من اليود خلال اليوم
ثالثا : اعشاب البحر
ان اعشاب البحر تحتوى على كمية كبيرة من اليود و كما انها تحتوى على الكثير من المعادن الاساسية التى يحتاجها الجسم و ان قطعة صغرية من العشب البحرى تحتوى على 4500 ميكروجرام من اليود الذى يحتاجه الجسم و لهذا يجب عليك ان تحرصى على اخذ القليل منه حتى يعمل على امداد الجسم بالكمية المتوازنة من اليود
رابعا : الملح الذى يوجد به اليود
ان استخدام الملح الذى يحتوى على اليود يحتوى على كمية كبيرة من العديد من المواد مثل الصوديوم و الكلوريد و كما انه من انواع الملح المفيدة المفيدة للصحة فاحرصى عند شرائك للملح ان تحصلى على الذى يوجد به نسبة كبيرة من اليود و يكون هذا مدون على العبوات
سادسا : الجمبرى :
ان الجمبرى من الماكولات البحرية التى تحتوى على نسبة كبيرة من اليود و كما انه يحتوى على البوتاسيوم و الكالسيوم و البروتين اللازم و كما ان الجمبرى مهم جدا للحفاظ على الصحة فهو من الاكلات الصحية
سابعا : صدور الديك الرومى
ان تناول صدور الديك الرومى يعمل على امداد الجسم بالعديد من الفيتامينات و المعادن المختلفة و من بينها اليود و كما انه يحتوى على فيتامين ب و البوتاتسيوم و الفسفور و هذه الفيتامينات مهمة جدا للحفاظ على صحتك
ثامنا : القراصيا
ان القراصيا من المكونات التى تحتوى على المثير من الفتيامنات و المعادن الضرورية لصحتك و كما انها تحتوى على فيتامين ا و فيتامين ك و كما انها تعتبر مصدر مميز جدا لليود
تاسعا : التونة المعلبة
ان التونة المعلبة من المكونات التى تحتوى على الكثير من الفيتامينات و المعادن المختلفة التى تعمل على افادة الصحة بشكل جيد و كما انها تحتوى على اليود و فيتامين د و كما انها تحتوى على الحديد
عاشرا : البيض المسلوق
ان البيض المسلوق يعمل على امداد الجسم باليود و كما انه يفيد الجسم جدا لانه يحتوى على فيتامين ا و فيتامين د و كما تنه يحتوى على الكالسيوم و الزنك و كما انه مصدر قوى من مصادر مضادات تالاكسدة و التى تعمل على حماية الجسم من التعرض الى الامراض المختلفة و الوقاية من الامراض
ان هذه كانت اهم المصادر التى يوجد بها اليود و التى يجب عليك ان تتعرفى عليها حتى تحرصى على تناولها انتى و افراد الاسرة و التى تغنيكى عن الاصابة بنقص اليود
