اهم القواعد لصحة افضل

حتى تحصلى على صحة جيدة يجب عليك الاهتمام بقراءة هذا الموضوع المهم من موقع  اكلات   و الذى يقدم اليك اليوم اهم القوائعد التى تساعد على الحفاظ على الصحة من خلال العديد من النقاط التى نقدمها اليك 

قواعد الاهتمام بالصحة 

اولا : تناول الخضروات 

ان تناول الخضروات اولى الخطوات نحو صحة جيدة و خاصة الخضروات الورقية و منها اللفت الداكن و كما انها تحتوى على السلق و الكرنب و اتلسبانخ و التى تكون مفيدة جدا للحفاظ على صحة الانسان و كما انها تفيد فى الوقاية من الكثير من الامراض المختلفة فاحرصى على تناول الخضروات 

ثانيا : تناول الماء 

ان شرب كميات وفيرة من الماء يوميا يعمل على الحفاظ على رطوبة الجسم و كما انه يعمل على تجديد خلايا الجسم و بالتالى يعمل على الحفاظ على الصحة بشكل عام و كما يجب عليك الحرص على التقليل من تناول الماء فى فترة الليل و الاكثار منها فى فترة النهار 

ثالثا : الاسترخاء 

يجب عليك الحرص على التامل و الاسترخاء و الذى يعمل على زيادة نسيبة التركيز و كما انه يعنمل على تخفيض نسبة التوتر التى تصيب الانسان و كما انها تعمل على تحسين الهضم و كما انها تفيد فى النوم الجيد اثناء الليل 

رابعا : تناول الحبوب الكاملة 

ان الحيوب الكاملة من المكونات التى تعمل على الحفاظ على الصحة و يجب عليك الحرص على تناولها خلال فترة الافطار و منها الارز البنى و الشوفان و اثويا و حيوي القمح الكاملة و الذرة و الشعير و التى تعتبر مصدر من المصادر الجيدة للكربوهيدرات و النشويات و كما انها تعتبر مصدر جيد للطاقة 

خامسا : تناول الطعام الطازج 

ان الابتعاد عن تناول الاطعمة و الوجبات السريعة و استبدالها بالاطعمة الطازجة من الاساسيات نحو صحة افضل و يجب عليك اختيار الفواكه و الخضروات الطازجة 

سادسا : الابتعاد عن الاغذية المعدلة وراثيا 

يجب عليك الابتعاد عن الاطعمة المعدلة وراثيا و التى تعمل على الاضرار بالصحة من خلال الانتقال و الاندماج مع الخلايا البشرية و كما انه يعمل على مقاومة المضادات الحيوية و لهذا يجب عليم الابتعاد عن الاغذية المعدلة وراثيا 

سابعا : ممارسة الرياضة 

ان ممارسة الرياضة من الاشياء التى تكون نحو صحة افضل و كما يجب عليك الحرص على ممارسة رياضة المشى يوميا لمدة لا تقل عن الربع ساعة و التى تعمل على تجديد طاقة الجسم  و كما ان جميع انواع الرياضة تكون مفيدة للصحة و الجسم 

ثامنا : الضحك 

من افضل الاشياء التى تحافظ على صحة الانسان و صحة القلب هى الضحك و كما انه يعمل على الوقاية من الاصابة بالاكتئاب و كما ان الاكتئاب من الممكن ان يؤثر على الحياه بالتاثير السلبى و الذى يسبب اليك الكثير من المتاعب 

تاسعا : النوم الصحى 

يجب عليك الحرص على النوم الجيد يوميا و يجب ان تنام على الاقل من 6  ساعات الى 9 ساعات يوميا و ان النوم لفترات اقل من ذلك يعمل على التاثير على عملية التمثيل الغذائى و كما انه يؤثر على الشهية و كما انه من الممكن ان يعمل على الاصابة بالسمنة و من الممكن ان يؤثر على القلب 

يجب  عليك اتباع القواعد التى قدمناها اليك و التى تساعد على الحصول على حياه صحية سعيدة فكونى معنا دائما على موقع  اكلات و احصلى على افضل الموضوعات و المقالات التى تهمك دائما و تحرص على حياه سعيدة لاسرتك