بشرتك تحتاج الى المزيد من الاهتمام و العناية عزيزتى الجميلة و من خلال هذه المقالة اليوم فى موقعنا اكلات يمكنك التعرف على كيفية الاهتمام و العناية بملمس البشرة و جعلها اكثر نضارة و حيوية و لمنح البشرة المزيد من الجمال الذى تتمناه كل امرأة فى عالم حواء و ملمس البشرة تعد اهم العوامل الكبرى للحصول على الانوثة و الجمال الذى تتمناه كل امرأة و فيما يلي يمكنك التعرف على اهم الاغذية التى تعمل على التحسين من مظهر البشرة و تمنح البشرة المزيد من الحيوية و النضارة حيث انه يممكنك تناول مجموعة مهمة جدا من الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات حيث انها تحتوى على المكونات النتى لها اهميتها الكبرى فى ابراز الوجه و جماله
تابعينا فيما يلي فى موقع اكلات للتعرف على اهم تلك الاغذية المفيدة جدا للبشرة
للحصول على الوجه الاكثر لمعانا و اشراقا و حيوية فانت فى حاجة الى المزيد من الفيتامينات اللازمة لبشرتك للحصول على جمال وجهك للتحسين من جمال وجهك و الحصول على المزيد من الجمال و اللمعان فانت فى حاجة الى فيتامين C المفيدة جدا للبشرة حيث ان فيتامين C هو واحد من المكونات التى تدخل فى تكوين الكولاجين التى لها اهميتها الكبرى لتليين البشرة و تعمل على التحسين من مظهر البشرة و الوجه الشاحب حيث يعمل على التحفيز من الاوعية الدقيقة و يمكنك اكتساب فيتامين C عن طريق تناول الحوامض و تناول فواكه التوت و البابايا و تناول السبانخ و كل من الفلفل الاخضر و البقدونس و الكرنب الملفوف
ايضا يحتاج جسمك الى اكتساب مادة البيتاكاروتين و الذى يعمل على انتاج فى الجسم فيتامين أ و الذى له الدور فى تجديد الخلايا و يساعد على وقاية البشرة من اضرار الاشعة الشمسية الضارة الفوق بنفسجية و للحصول على تلك المادة يمكنك تناول كل من فواكه البطيخ و البابايا و المشمش كما انها ايضا تتواجد فى كل من السبانخ و الكرنب و الفلف الاحمر
يمكنك القضاء على الجذور الحرة باستخدام الاغذية المناسبة لهذا و المفيدة كما ان بشرتك فى حاجة الى اكتساب مادة البوليفينول و التى تحتويها الفواكه الحمراء المختلفة مثل التفاح و المانجو و تتواجد ايضا فى البصل و الشاى و فى الشوكولاتة و هى مفيدة للقضاء على الجذور الحرة
للحصول على البشرة الناعمة و الاكثر ليونة فانت فى حاجة الى منح جسمك الاحماض الدهنية الاساسية و التى تعمل على حماية البشرة من اشعة الشمس الضارة كما ان احماض اوميجا 3 تعمل على الحفاظ على صحة الاوعية الجلدية و تعمل على التسهيل من عملية مرور الغذاء و احماض اوميجا 3 تعمل على الحفاظ على طبقة البشرة الدهنية و تعمل على الحماية من الجفاف و تجد تلك الاحماض و اوميجا 3 فى بعض الاغذية المفيدة جدا للجسم مثل الاسماك الدهنية مثل السالمون و التونة و البيض و زيت بذور اللفت
عنصر فيتامين E يعمل على الحفاظ على اغشية الخلايا و يعمل على الحماية من علامات الشيخوخة المبكرة و فيتامين E يتواجد فى زيت عباد الشمس و زيت الزيتون و زيت الذرة و يوجد فى زيت بذور اللفت
كيف يمكنك التخلص من التجاعيد و الحماية من ظهورها و ظهور الخطوط الرفيعة و علامات الشيخوخة المبكرة ؟
جسمك فى حاجة الى كل من الزنك و السيلينيوم حيث ان الزنك يعمل على الحفاظ على البشرة و حمايتها من ظهور حب الشباب و الحمايو من اثار الحبوب و الكلف و السيلينيوم يعمل على الحفاظ على اغشية الخلايا و يساعد على التحفيز من انتاج فيتامينات أ و C و فيتامين د
تتواجد تلك المواد المفيدة فى الحفاظ على الببشرة من علامات الشيخوخة فى كل من فواكه البحر و المحار و يوجد فى الاسماك و الطحالب و فى البيض و كبد الدواجن و المشروم
ايضا يمكنك استخدام الاغذية المختلفة فى الحفاظ على الشعر و البشرة للحصول على شعر قوى و بشرة ناعمة حيث يمكنك ذلك بتناول كبد الدواجن و الاسماك الدهنية حيث انها تعمل على الرفع من مستوى فيتامين أ فى الجسم و هذا الفيتامين يعمل على التجديد من خلايا البشرة و يعمل على الوقاية من الحبوب و الدمامل الخاصة بالجروح
كانت تلك هى اهم الاغذية التى تعمل على الحفاظ على جمالك سيدتى و التى بها يمكنك العناية بكل من البشرة و الشعر و الجسم بوجه عام تابعينا فى اكلات و ستجدى الافضل دوما و المزيد لصحتك
