اهم فوائد البطاطس للصحة

البطاطس من النشويات المهمة التى تساعد على حماية الجسم و كما انها مهمة جدا و يحبها الاطفال و الكبار و يجب ان تعلمى ان للبطاطس الكثير من الفوائد التى تساعد على الحفاظ على الجسم و من هذه الفوائد ما نقدمه اليك من خلال هذا المقال فكونى معنا 

فوائد البطاطس الصحية :

اولا : زيادة الوزن 

ان البطاطس تحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات و كما انه يحتوى على البروتين و ان من يرغبون فى زيادة وزنهم و يعانيون من النحافة يجب عليك الاهتمام بتناول البطاطس و كما ان البطاطس تحتوى على فيتامين سى و كما انه يحتوى على فيتامين ب  المركب 

ثانيا : الحفاظ على الجهاز الهضمى 

ان البطاطس مهمة جدا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى و هذا لانها تحتوى على الكثير من الكربوهيدرات و التى تعمل على تسهيل عملية الهضم و كما انها تعتبر من الاغذية المهمة و التى تعمل على الحفاظ على الجهاز الهضمى و كما انه يعمل على الوقاية من الكثير من الامراض التى من الممكن ان تصيب الجهاز الهضمى 

ثالثا : الاهتمام بالبشرة 

ان البطاطس تحتوى على فيتامين ب  المركب و كما انه يحتوى على فيتامين سى و كما انه يحتوى على المعاجن المختلفة منها البوتاسيوم و الماغنسيوم و كما انه يحتوى على الفسفور و كما انه يحتوى على الزنك و كما انه يعمل على الاهتمام بالبشرة بشكل جيد و كما انها تستخدم فى الماسكات للبشرة و التى تعمل على التخلص من التجاعيد التى تصيب البشرة و كما انها تعمل على محاربة البقع الجلدية 

رابعا : الحفاظ على صحة الدماغ 

ان البطاطس تحتوى على الماغنسيوم و فيتامين ب و كما انها تحتوى على الهرمونات و الاحماض الامينية و الاحماض الدهنية و كما انه يحتوى على الاوميجا 3 و كل هذه المركبات و المعادن تعمل على حماية الدماغ و هذا لان هذه العناصر تعمل على امداد الدماغ بالاكسجين و كما ان البطاطس تحتوى على الزنك و الفسوفور و التى تعتبر من الاشياء المهمة جدا للحفاظ على صحة الدماغ 

خامسا : التخلص من الالتهابات 

ان البطاطس تحتوى على فيتامين سى و فيتامين ب و كما انها تحتوى على البوتاسيوم و التى تعمل على التخفيف من الالتهابات المختلفة التى تصيب الجسم و كما انها تعمل على التخفيف من التهابات الامعاء و كما انها تعمل على حماية الجهاز الهضمى و تعمل على تسهيل عملية الهضم  و كما انها تعمل على الوقاية من الاصابة بالتقرحات التى تصيب الفم 

سادسا : الوقاية من الروماتيزم

البطاطس تحتوى على الكالسيوم بشكل كبير و كما انها تحتوى على الماغنسيوم و التى تعمل على الوقاية من الاصابة بالروماتيزم الذى يصيب الانسان 

يجب عليك الحرص على تناول البطاطس و لكن يجب عليك ان تحرصى على عدم تناول البطاطس المقلية و التى تعمل على زيادة نسبة الدهون بها و التى من الممكن ان تعمل على الاصابة بالكثير من المشكلات الصحية و منها التعرض الى الازمات القلبية و كما يمكنك تناولها مشوية او مسلوقة و التى تعتبر اكتر صحية