ويجب ان نتعرف على فوائد كوكيز الشوفان الصحيه مما نتعرف على ادخال النظام الغذاىئ بشكل يومى الى جانب تلك الفوائد الكبيره فقد اصبح الشوفان من اكبر الاكلات الكثيره من تلك الانظمه الدايت التى تكون مختلفه والشوفان من افضل الاكلات التى تكون غنيه الالياف الغذائيه والتى تقوم بمساعده على الاحساس بالشعور بالشبع لفترات اطول مما تؤى الى تقليل الوزن وخساره الوزن كما انه الشوفان يكون من اكبر الفوائد الاكلات التى تكون قليله السعرات الحراريه فهو سرك الاكيد لجسم الرشيق والجسم المثالى .
ويجب ان نقوم باستعمال افضل المنتجات الكامله وخلال تلك الاكلات اليوميه فيمكن ان نقوم بتناول الكوكيز الشوفان الصحى خلال تلك الكلات الفطار ليعطى الجسم بالطاقه اللازمه فى الجسم مع البعد بالاحساس بالجوع مابين الاكلات وبعيدا عن خساره الوزن فان يكون الكوكيز الشوفان من الخيارات التى تكون صحيه لمرضى السكر حتى نقوم بمساعده على توازن مستويات السكر فى الدسم .
ويجب ان نتعرف على طريقه عمل تحضير كوكيز الشوفان للصحى والرجيم :
والمقادير المطلوبه واللازمه وهى :
1- كاس من الشوفان المطحون .
2- ملعقتين صغيره قرفه مطحونه .
3- واحد كاس من نخاله قمح مطحون .
4- وربع كاس من الدقيق .
5- 1/2 كاس من السكر .
6- ملعقه صغيره من الفانيليا .
7- ملعقه كبيره من البيكنج ودر .
8- كميه مناسبه من اللبن .
9- ملعقتين كبيره من زيت ذره .
10- بيضه واحده .
وخطوات التجهيز :
1- ويجب ان نقوم بتجهيز تلك المقادير الجافه من الدقيق النخاله مع الشوفان والبكينج بودر يتم وضعه فى القدر .
2- ويجب ان نتعرف على تجهيز القدر اخر ويتم ضربه جيدا مع اضافه الفانيليا والزيت بطريقة جيدا جدا ويتم اضافه المزيج السابق .
3- ويجب ان نقوم بمزج الجميع المقادير مع بعضها مع اضافه اللبن بطريقة تدريجيه حتى نحصل على العجين المتماسك ويكون لين .
4- ويجب ان نقوم بتكشيل العجين على شكل دوائر صغيره الحجم وترص فى صينينه الخبز مع ترك تلك المسافات الصغيره .
5- ويجب ان نقوم بعمل الخبز الكوكيز الشوفان فى الفرن الدافىء مسبقا على حراره متوسطه الحجم لمده ربع ساعه حتى نحصل على استوائها .
ونحصل على الكوكيز الدايت ونتخلص من الوزن الزائد
