والمياة لة العديد الكبير من الفوائد الكبيرة للبشرة وللجسم باكملة فيجب ان تكون المياة هو الخيار المثالى ما بين الوجبتين الفطور والسحور وتكون اهمية المياة فى شهر رمضان الكريم اهمية كبيرة ويجب ان نقوم بشرب المياة بكميات كبيرة وحتى نقوم بالتعويض من سوائل المياة التى يتم فقدانها للجسم بسبب العرق التى يحصل علية الجسم من المجهود والتبول .
وكثير من الخبراء لا يتم تواجد قيمة دقيقة لكميات المياة التى يجب ان نقوم بشربها وتكون السوائل المياة اساسية جدا لصحة الجسم فى فترة شهر رمضان الكريم .
ويجب ان يتم احتياج الجسم الى الكثير من افضل السؤائل ويجب ان نقوم بتناول المياة فى شهر رمضان الكريم فى فصل الصيف الشديد الحرارة وغير ذلك لان مياة تكون فى شهر رمضان تتناول بكميات قليلة جدا وتكون محدودة ويجب ان يقوم الصائمون بشرب المياة بكميات كبيرة ما بين الفطور والسحور بكميات كبيرة من السوائل حتى لا نشعر بالجفاف فى شهر رمضان الكريم ويجب ان نقوم بتناول وجبة الفطور فى شهر رمضان على الاحتياج على السؤائل الكبيرة بكمية كبيرة على المواد الغذائية التى تكون غنية جدا والعكس صحيح ويجب ان نقوم بشرب المشروبات من الكولا والشاى والقهور بكميات منخفضة وتلك القاعدة على جميع السوائل التى تكون غنية على مادة الكافيين .
ويجب ان نقوم بشرب العصائر بجميع انواعها ويجب ان نقوم بتناول شرب عصير التمر الهندر بصفة افضل وتكون مميزة جدا حتى نحصل على القدر على الاهتمام بالمياة التى تقوم بدخولها فى داخل الجسم ونحتفظ بالمياة ويجب ان نبتعد عن شرب التمر الهندى عن اللذين يرتفعون ضغط الدم وعدم تناول العصير .
ويجب ان نقوم بتناول عصير الفواكة مع وجبة الفطور حتى تكون مرتفعة بنسبة كبيرة بالدم وكثير من الناس يشعرون بالمرء بالظلمأ على النحو الاقل حتى يتم 8 اكواب من المياة كل يوم لان دور الجسم يسمح بلعب دورا حاسم جدا ويجب ان نقوم بشرب تناول كوب من المياة لكل ست كيلو جرام من الوزن ويجب ان نقوم ب8 اكوب من المياة طول فترة اليوم الطويلة جدا ما بين الفطور وما بين السحور وعندما نقوم بشرب المياة بكمية كبيرة مرة واحدة يقوم بحدوث متاعب للمعدة وللبطن .
