ان الماء يعادل ثلث وزن الجسم و لهذا يجب ان تحرصى على شرب الماء و السوائل بصفة دائمة حرصا على سلامة الصحة و ان عدم تناولها قد يؤدى بنا الى الجفاف الشديد بالجسم و البشرة و ما الى ذلك و الان من موقعك اكلات يجب ان تتعرفى على الاهمية لتناول الكاء و السوائل التى تكون مهمة جدا للصحة و الجسم
و ان الجسم يحتاج الى الماء و هذا لان عناك العديد من التفاعلات التى تتم داخل جسم الانسان التى تحتاج الى الماء و كما ان تدفق الدم يحتاج الى الماء و السوائل و كما انه يساعد على التخلص من الفضلات الموجودة بالجسم
ان عند التنفس نفقد العديد من السوائل و لهذا يجب تعويض هذه السوائل بتناول كميات كبيرة من الماء و السوائل خلال اليوم و هذا حفاظا على الصحة
هناك العديد من السوائل التى تدخل الى الجسم عن طريق تناول الطعام و لكن لا تكون بالشكل الكافى للجسم فلهذا يجب ان تحرصى على تناول المشروبات و الماء خلال اليوم و لا تكتفى بالطعام وحده
كانت هناك دراسة اجريت على هذا الموضوع و التى توضح ان الرجال يجب ان يتناولن 2لتر من الماء و ان النساء يتناولن 1.6 لتر من الماء و هذا بكمية تعادل 8 اكواب للنساء و 10 اكواب من السوائل للرجال
ان الاشخاص يجب ان تتناول كميات كبيرة من السوائل و هذا للعديد من العوامل المختلفة منها
1 - حجم الشخص الذى يتناول السوائل
2 - درجة حرارة الجو من احد اهم العوامل التى تدفع الى تناول السوائل
3 - نتيجة العديد من الانشطة التى يقوم بها الفرد خلال اليوم
4 - ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة و خاصة فى الجو الحار يحتاج الى شرب الكميات الكبيرة من السوائل
تعتبر جميع المشروبات بانواعها مفيدة للصحة و تمدها بالماء بشكل جيد و لكن ان تناول العصائر الطبيعية و الفواكه و الماء مفيد جدا و ان تناول الشاى و القهوة مهم ايضا و لكن ليس مثل الفواكه و الماء و كما يجب عهليك تناول الحليب ايضا
من النصائح المفيدة لشرب السوائل ان تحاول ان تتجنب العديد من المشروبات التى تكون تحتوى على المواد السكرية بكميات كبيرة حيث انها من الممكن ان تعرضك للخطر و كما يجب الحرص على التقليل من تناول المشروبات الغازية و التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية و التى تكون مضرة جدا بالصحة
تعرفى على علامات الجفاف :
1 - الشعور الشديد بالعطش يدل على وجود الجفاف بالجسم
2 - ان يكون لون البول داكن و عدم التبول بشكل طبيعى عند الذهاب الى الحمام هذا يدل على الجفاف
3 - الشعور بالصداع المستمر
4 - الشعور بالارق و عدم القدرة على اداء الاعمال المختلفة
5 - الاحساس المستمر بالدوخة و الدوار
هذه كانت اهم العلامات التى تدل على وجود الجفاف و التى يجب علاج هذا الجفاف بالشكل السريع و تعويضه بتناول الكثير من السوائل و الماء
انواع المشروبات :
يجب عليك ان تتناولى جميع انواع المشروبات التى تكون مفيدة للجسم و التى يكون لها انواع منها :
1 - المشروبات المرطبة
و هى المشروبات التى تعمل على ترطيب الجسم
2 - المشروبات السكرية :
و هذه المشروبات التى تحتوى عهلى نسبة من السكر و التى تكون فى بعض الاحيان مضرة لانها تحتوى على سعرات حرارية كثيرة و التى من الممكن ان تؤدى الى زيادة فى الوزن بشكل كبير
3 - مشروبات الطاقة :
ان مشروبات الطاقة تحتوى على نسبة عالية من الكافيين و السكريات و التى ينصح دائما بالابتعاد عنها
يجب عهليك قراءة التعليمات المدونة على عبةوات العصائر و المشروبات حتى تضمنى سلامتها و استبدال المشروبات المضرة بالعصائر الطبيعية و التى تعمل على افادة الجسم و امداده بالطاقة المطلوبة
4 - الماء
ان الماء من افضل المكونات الطبيعية التى يجب تناولها و التى تكون صحية و لا تحتوى على العديد من السعرات الحرارية و السكريات و لهذا هى اكثر الاشياء التى يتم تناولها و التى تكون طبيعية و لا تضر بالصحة على اى حال من الاحوال
هناك من الناس اللذين لا يفضلون تناول الماء يجب ان يضيفوا لها اى من النكهات منقفطع الليمون او الخيار الى الماء و التى تعمل على تغيير طعمها و من الممكن اضافة اليها اى قطع من الفاكهة
5 - الحليب :
ان تناول الحليب من الاشياء المهمة التى يجب ان يتم تناولها و هذا لانها تحتوى على الكالسيوم المهم للصحة و لتكون العظام كما انه يحتوى على العديد من الفيتامينات و المعادن الضرورية للصحة وان اكثر انواع الحليب افادة للجسم هو الحليب منزوع الدسم او يكون نصف دسم و كما ان الحليب مهم جدا للاطفال الصغار و مفيد للكبار ايضا بشكل كبير
قدمنا اليك اليوم من اكلات هذا الموضوع المهم عن السوائل المفيدة للصحة و ما فى ذلك الماء و التى يجب ان تحرصى على تناول هذه السوائل و عدم تجاهلها لانها تؤثر على الصحة بشكل كبير
