يجب الحرص على تناول فيتامين سى فى الوجبات اليومية و الذى بدوره يقوم بالحماية الصحية من العديد من المشكلات و هيا بنا الان نتعرف على فوائد مهمة جدا لفيتامين سى
اولا: صحة القلب والأوعية الدموية
وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن فيتامين C في الفواكه و الخضروات هي واحدة من الأسباب الرئيسية هو أن هذه الأطعمة توفر أقل مخاطر معدل الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية. في دراسة قد تم تحليل البيانات من أكثر من 100،000 شخص مختلف وجدت أن يرتبط تناول كميات كبيرة نسبيا من الفواكه والخضروات مع خطر أقل من 15٪ من حالات الوفاة المبكرة. سبب وجيه لماذا جسمك يحتاج الى مزيد من فيتامين C
ثانيا :صحة العظام
تماما مثل الكالسيوم و فيتامين (د)، كما يعزز فيتامين C صحة العظام. إذا كنت تركز العظام وتقليل خطر الاصابة بكسور مهم، يجب عليك التأكد من أنك غالبا ما تأخذ هذه المواد الغذائية الأساسية! فيتامين C يقمع خلايا العظام غير صحية تسمى الخلايا الآكلة، ويساعد الجسم على زراعة الخلايا بانية العظم صحية جديدة. لصحة العظام الأمثل تحتاج إلى تسجيل الكمية اليومية من فيتامين (ج) في النظام الغذائي الخاص بك. السبب الثاني لماذا جسمك يحتاج الى مزيد من احتياجات فيتامين C.
ثالثا :ضغط الدم
ومع ذلك، تحليلا شاملا ل29 الدراسات العلمية التي أجريت وجد أن 500 ملليغرام من فيتامين (ج) له تأثير على المدى القصير على خفض ضغط الدم بنحو 3.84 مل في اليوم الواحد. تناول الموصى بها للبالغين هي 90 مليجرام، لذلك إذا كان لديك أي مشاكل مع ضغط الدم لديك، فإنك ربما لا داعي للقلق حول شرب كوب من عصير البرتقال الطازج كل ساعتين. إذا كنت قلقا، والنظر في التحدث مع طبيبك حول محاولة مكملات فيتامين (ج) باعتبارها البديل الطبيعي للأدوية. سبب آخر لماذا جسمك يحتاج الى مزيد من فيتامين C.
رابعا : بعد ممارسة التمارين
الكولاجين هو بروتين ما هو مطلوب عندما يتعلق الأمر ببناء وإصلاح الجلد والأوعية الدموية والأربطة والأوتار. فيتامين C يساهم في إنتاج هذا البروتين في الجسم لاستعادة والحفاظ على العظام والأسنان والغضاريف. سبب وجيه لماذا جسمك يحتاج الى مزيد من احتياجات فيتامين C.
في النساء، وتسهيل بطانة الرحم فيتامين C وتخثر الدم أثناء الحيض (5)، وأنه يساعد في الرجال من أجل الحفاظ على مستويات (6) هرمون تستوستيرون.
خامسا : انخفاض المخاطر من السكتة الدماغية
يمكن الوقاية من السكتة الدماغية. في الواقع، ويقابل 80 في المئة من جميع السكتات الدماغية بسبب عوامل نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة والوزن وضغط الدم (7). وأفادت الدراسة أن نقص فيتامين C يؤدي إلى زيادة خطر السكتة الدماغية النزفية. وقد أظهرت الدراسات في الماضي أيضا أن فيتامين C ويرتبط مع انخفاض خطر الاصابة بالجلطة الدماغية. (8) وهكذا وضع مخزون من الفاكهة والخضروات إذا كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. هذا هو السبب في جسمك يحتاج الى مزيد من احتياجات فيتامين C.
سادسا : يخفض خطر الاصابة بالسرطان
وها هو سبب آخر لماذا جسمك يحتاج الى مزيد من احتياجات فيتامين C. وقد أظهرت الدراسات أن تركيزات عالية من فيتامين C ونمو أنواع عديدة من السرطان، مثل سرطان البروستاتا، وسرطان البنكرياس، والقولون، ويمكن أن تعيق سرطان الكبد. وقد أظهرت دراسات أخرى أن تناول جرعات عالية من فيتامين C، والتي تدار عن طريق الوريد، ويمكن تحسين نوعية الحياة والأعراض العلاج في مرضى السرطان.
سابعا: مفيد لصحة الجلد
على مر التاريخ، و يستخدم فيتامين C لترطيب البشرة وتغذيتها . كما ذكر في وقت سابق يساعد فيتامين C في إنتاج الكولاجين، البروتين الذي يرتبط بشكل وثيق مع الحفاظ على سلاسة الجلد رطب. . إذا كان لديك فيتامين C محليا تجعل بشرتك يقلل من فيتامين تلف الجلد الذي تسببه الجذور الحرة ويحسن الكولاجين داخل
فيتامين C ضروري لجميع جوانب صحتك - على حد سواء في الداخل والخارج . نأمل ان تكون الفوائد السبعة تقرأ فقط ما يكفي لاقناعكم أن تناول فيتامين سى مهم ، و كذلك للحفاظ على تناول الكثير من الفواكه والخضروات كل يوم!
