ان فيتامين ب12 من الفيتامينات المهمة التى تساعد على الحفاظ على الصحة و كما انه يعمل على الوقاية من حدوث الكثير من انواع امراض العظام و كما انه يعمل على الوقايةمن هشاشة العظام و كما انه مهم جدا لصحة المراة الحامل و الذى يعمل على الحفاظ على صحة العظامان وجود مستويات منخفضة من فيتامين B12 في الجسم، قد يؤثر على صحة العظام و هذا لان العظام هي مصفوفة معقدة من البروتينات الليفية الضامة مثل الكولاجين و المعادن مثل الكالسيوم و الفوسفور. و ان النظام الغذائى يلعب دورا في حماية صحة العظام. بما في ذلك تناول كمية كافية من الكالسيوم و الفوسفور و المغنيسيوم و الزنك و الفيتامينات مثل فيتامين Cو B6، B12، D، K.
فيتامين B12 هو فيتامين قابل للذوبان و التي ترتبط عادة مع البروتينات الغذائية وضروري لكثير من العمليات الحيوية في الجسم بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء، و تقوية وظيفة العصب، و تركيب الحمض النووي و عملية التمثيل الغذائي للبروتين و الدهون.
حمض الهيدروكلوريك و الإنزيمات البروتينية و التي تكون موجودة في المعدة تعمل على إفرازات الجهاز الهضمي و لهذا يجب عليك تناول فيتامين ب12 و الان نتعرف على اهمية فيتامين ب12 و التى تعمل على الحفاظ على الصحة و منها
اولا : تحسين كثافة العظام
يلعب فيتامين B12 دورا مهما في نشاط خلايا العظام، و تكوين العظام و إنتاج خلايا الدم الحمراء، و التي تؤثر على صحة عظامك. و ان حدوث المستويات المنخفضة من فيتامين B12 في الجسم قد تترافق مع انخفاض كثافة المعادن في العظام.
وهذا يعني أن العظام تفتقر الى المعادن اللازمة للحفاظ عليها قوية، و غير ذلك ان قلة فيتامين ب12 فى الجسم عمل على ضعف العظام،و هشاشة العظام ، و التي قد تؤدي إلى هشاشة العظام. و كما ان فيتامين B12 قد تساعد في الوقاية من هشاشة العظام
ثانيا :منع كسور العظام
انخفاض كثافة العظام قد يزيد من خطر الاصابة بكسور العظام و ان نقص فيتامين B12 وكما انه يعمل على تحليل و نضوب العظام. هذا قد يزيد من خطر الاصابة بكسور العظام و ان نقص فيتامين B12 في الجسم مع التقدم في العمر قد تزيد من خطر الإصابة بكسر في عظام الفخذ.و كسور الورك لدى كبار السن
لمنع حدوث مشاكل العظام، يجب أن تحصل على ما يكفي من فيتامين B12 من النظام الغذائي و ان فيتامين B12 مهم لكبار السن ويجب الحرص على تناوله . و ان فيتامين B12 يوجد فى العديد من انواع الأطعمة مثل المحار و التى تكون غنية بالبروتين، و المأكولات البحرية، و لحم البقر و الحليب و اللبن و الجبن و البيض و الدواجن و لهذا يجب عليك الحرص على الاهتمام بفيتامين ب12
يجب عليك الحرص على الاهتمام بفيتامين ب12 و هذا لانه من الفيتامينات المهمة التى من الممكن ان تساعد فى الحفاظ على الصحة و هذا ما قدمناه اليك اليوم من خلال موقعنا المميز اكلات فكونى معنا دائما و تعرفى على اهم المقالات المختلفة التى تساعد فى الحفاظ على الصحة
