اهمية الفواكه للصحة

يجب ان تحرصى على تناول الفاكهة بالشكل اليومى و يجي عليك ان تتعرفى على المزيد عن اهمية الفاكهة و فوائدها الجمة التى تعطيها للصحة و الان يجب عليك ان تتعرفى على العديد من الفوائد المهمة للفواكه الرائعة 

ان تناول كميات من الفواكه يمد الجسم بالفيتامينات و المعادن و مضادات الاكسدة التى تعمل على افادة الصحة و جعلها افضل مما سبق و انها تعمل على الوقاية من امراض القلب و السرطان و كما انها تعمل على الوقاية من التعرض الى مرض السكرى و لهذا يجب الحرص على تنول الفواكه بشكل يومى 

ان الفاكهة نتحتوى على الفيتامينات و المعادن منها البوتاسيوم و الذى يساعد على الحفاظ على ضغط الدم و كما انها تحتوى على فيتامين ب و حمض الفوليك و كما انه يحتوى على العديد من المواد المضادة للاكسدة و منها الفينولات و التى تعمل على حماية الجسم من التعرض الى الشقوق الحرة و التى تعمل على تقيضها و التى تكون نتيجة عوامل الهدم التى تعمل على اذية الجسم و منها التعرض الى العديد من الملوثات و اشعة الشمس و التدخين و  ان الفاكهة تعمل على تركيز مفعول مضادات الاكسدة بالجسم 

اولا الفواكه الحمراء :

ان الفواكه الحمراء تحتوى على العديد من مضادات الاكسدة و من هذه الفاكهة الفراولة و الكاكا و العنب الاحنر و منها ايضا التوت الاحمر و البطيخ و ما الى ذلك من انواع الفاكهة التى تكون مهمة للصحة و هذا لان كمية المضادات الاكسدة تكون بتركيز عالى بها و كما انها تحتوى على الليكوبين و التى تعمل على مقاومة مرض السرطان و بالتالى تعمل على نمو خلايا السرطان بالجسم 

ثانيا : الفواكه الزرقاء و البنفسجية :

ان الفواكه الزرقاء تكون مهمة جدا و هذا لانها ايضا تكون غنية بالمواد المضادة للاكسدة و منها التوت الازرق و البرقوق و العنب البنفسجى اللون و التين و من المواد المضادة للاكسدة التى تحتوى عليها الانثوسيانين و التى تكون مهمة جدا للوقاية من مرض السرطان 

ثالثا : الفواكه البرتقالية :

ان الفواكه البرتقالية تحتوى على البيتا كاروتين و التى تكون ايضا من المواد المضادة للاكسدة التى تكون مفيدة للجسم و للصحة و تعمل على حماية العين من التعرض الى العديد من الامراض و كما انها تعمل على الوقاية من مرض السرطان و منها البتقال و الليمون و الخوخ و منها ايضا الكانتلوب و المشمش و التفاح الاصفر و الاناناس 

رابعا : الفواكه الخضراء :

ان الفواكه الخضراء هى ايضا مهمة لصحتك و هذا لانها تحتوى على الفينولات و التى لها تاثير على مقاومة امراض مثل السرطان و القلب و كما انها مفيدة جدات لامراض هشاشة العظام و الامراض العصبية و من انواع هذه الفاكهة  الافوكادو و العنب الاخضر و القشطة و الكيوى و التفاح الاخضر و كما انها تحتوى على مضادات الاكسدة الرائعة 

اهم فوائد الفاكهة :

1 - انها يوجد بها عديد قليل من السعرات الحرارية التى تكون ضرورية للجسم و التى تساعد فى انقاص الوزن بالشكل الطبيعى 

2 - تحتوى على الالياف التى تعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول بالدم بشكل جيد و كما انها تعمل على علاج مشكلات الهضم و المعدة 

3 - انها تساعد على تقييض الشقوق الحرة التى تعمل على مهاجمة الخلايا التى تصيب الجسم بالامراض المختلفة و منها السرطان 

4 - تحتوى على البوتاسيوم و الذى يكون يعمل على الوقاية من ارتفاع ضغط الدمو الوقاية من الاصابة بالحصوات 

كانت هذه الفوائد للفواكه و من حيث كل لون لها و التى يجب ان تتعرفى عليها و يجب ان تقدمى لاسرتك الفاكهة حفاظا على صحتهم