نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن اهمية الفواكه للاطفال , وسنعرض اليكم فوائد الفواكه واهميتها بالنسبة للطفل , والتى يجب تناولها يوميا للطفل لانها تساعد الطفل فى بناء جسمه وتقوية مناعة الطفل , لذلك يجب على كل ام الحرص على امداد الطفل بتلك الفواكه يوميا لما لها من فوائد عديدة.
فوائد الفواكه للطفل او للشخص بشكل عام
1- تعتبر الفواكه والخضروات مصدر غنى بالقيمة الغذائية العالية
2- الفواكه والخضروات تمد الجسم بما تحتاج اليه الطفل من سعرات حرارية
3- تحتزى الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الماء
4- تعد الخضروات والفواكه من المصادر الهامة والتى تحتوى على العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين أ , وفيتامين ج , والبوتاسيوم وايضا يوجد العديد من الفواكه التى تحتوى على الالياف الغذائية
* الفواكه المفيدة للطفل والغنية بالمواد المضادة للاكسدة
1- الفواكه ذات اللون الاحمر : مثل البطيخ والفراولة والعنب والتوت الاحمر والرمان ايضا فتلك الفواكه تحمى الجسم من السرطان وتعمل على حماية الجسم من خلايا الجسم لاحتوائها على مواد مضادة للاكسدة .
2- الفواكه ذات اللون الاصفر والبرتقالى : مثل المشمش والجريب فروت والكمثري والبابايا والبرتقال , فتلك الفواكه مصدر غنى لفيتامين أ , كما انها تحافظ على صحة ونضارة البشرة وايضا هى تحمى النظر وتقويه .
3- الفواكه ذات اللون الاخضر : مثل التفاح الاخضر والكيوي والافواكادو والقشطة وهى تعمل على حماية النظر ايضا وايضا تحمى الجسم من هشاشة العظام .
4- الفواكه ذات اللون الازرق : مثل العنب الاسود والزبيب والتين والبلوبيري والبرقوق والتوت الازرق والتمر , وتلك الفواكه تعمل على حماية الجسم من السرطان وحمايته من الخلايا ايضا .
فى نهاية موضوعنا ننصح الطفل او الكبار ايضا بتناول قدر كافى من الفواكه وليس نوع واحد فقط ويجب ان يكون فى تنوع من الفواكه يوميا لحماية انفسنا وللوقاية من امراض وللحفاظ على بناء جسم سليم خالى من الامراض .
