فى هذا المقال فى موقعنا المتميز اكلات سوف نستعرض معك اهم 10 فوائد لتناول وجبة الفطور التى يهملها الكثيرين مع الاسف فى عالمنا العربى بالرغم من الكثير من الفوائد الصحية الكثيرة التى تمنحها لاجسامنا لنتعرف سويا على اهم تلك الفوائد:
- تحسين قدرات التعلم ووظائف الذاكرة:
ان الدراسات اثبتت ان تناول وجبة صحية فى الصباح مرتبط برفع وزيادة القدرة على التعلم وتحسين الذاكرة بالاضافة الى امداد الجسم بالكثير من الطاقة التى يحتاجونها الاطفال والمراهقين بشكل خاص نظرا لاشتراكهم فى الكثير من الانشطة واشارت الدراسات ايضا ان الاطفال الذين يحافظون على تناول وجبة الافطار يكونوا افضل فى تحصيلهم الدراسى والانشطة والالعاب المدرسية المختلفة وتنمية القدرة على تحسين التنسيق بين حركة العين واليد زانهاء واجباتهم المنزلية فى الوقت المحدد كما ان الفطور يعمل على زيادة معدلات الذكاء والذاكرة وجعل الجسم يبدأ فى محاربة الصيام والجوع عن طريق زيادة مستويات الانسولين
- تقليل الشعور بالجوع على مدار اليوم:
هناك بعض النظريات التى تشير الى ان وجبة الفطور تقلل من الشعور بالجوع على مدار اليوم وتساعد على اتخاذ خيارات غذائية افضل فى الوجبات الاخرى على مدار اليوم فى الوقت الذى يعتقده البعض ان تناول وجبة الفطور يؤدى اهمالها الى تقليل السعرات الحرارية ولكن ها الاعتقاد لا يكون على المستوى الجيد لان اهمال وجبة الفطور يؤدى فى بعض الاحيان الى زيادة تناول كميات الاطعمة فى الوجبات الاخرى ولكى تكون وجبة الفطور صحية لابد من احتواءها على البيض والفاكهة والحبوب الكاملة والخضروات ومنتجات الالبان
- التحكم والسيطرة فى الوزن:
للحصول على تلك الميزة من وجبة الفطور لابد من اختيار الطعام بحكمة واحداث نوعا من التوازن بين السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية والدراسات اثبتت ان من حققوا هذة المعادلة استطاعوا خسارة 30 رطلا من اوزانهم خلال العام الواحد اما اهمال وجبة الفطور تؤدى فى الغالب الى الصعوبة فى التحكم فى الوزن والسيطرة عليه
- تقوية وتعزيز المناعة:
وجبة الفطور تعمل على التوازن السليم بين البروتين والكربوهيدرات والقليل من الدهون والمحافظة على مستويات السكر فى الدم ولذلك تساعد وجبة الافطار على تعزيز المناعة من بعض الامراض وخاصة مرض السكرى ونقول لك فى اكلات انه فى حالة اهمال تناول وجبة الفطور يحدث انخفاض فى مستويات السكر فى الدم
- جعل الاطفال يكتسبوا عادات غذائية صحية:
الوالدين عندما يتناولوا وجبة الفطور فانهم يكونوا قدوة حسنة لاطفالهم وبالتالى الاطفال سوف يعتادوا على تلك العادة الغذائية الصحية التى ستبقى معهم مدى الحياة حيث ان وجبة الفطور هامة جدا للاطفال لتقليل شعورهم بالجوع طوال اليوم مما يعطيهم فرصة للعب والتركيز والتعلم وحل المشكلات
- امداد الجسم بالطاقة اللازمة له:
تستمد وجبة الفطور اهميتها فى امداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الهامة والاساسية مثل الحديد والكالسيوم والالياف افيتامين ب1 كما انها مسؤولة عن امداد الجسم بالجلوكوز الهام لرفع مستويات الطاقة فى الجسم التى يحتاجها على مدار اليوم
- الاقلال من الشعور بالتعب:
الشعور بالتعب قد يكون بسبب نقص الطاقة او بسبب الخمول والكسل وننصح فى اكلات للحد من هذا الشعور بتناول وجبة الفطور التى تحتوى على اطعمة صحية متوازنة وشرب الكثير من الماء حيث ان كل تلك العوامل تعمل على تعزيز عملية الايض الامر الذى يمد الجسم بالطاقة ليحرقها
واخيرا تكون قد تعرفت معنا على اهم الفوائد التى تجعل من وجبة الفطور وجبة اساسية فى جدول غذائك اليومى انت وافراد اسرتك خاصة اطفالك ليكونوا على اتم صحة وعافية ومفعمين بالحيوية والنشاط والطاقة
