يمكن لثمرة التفاح التواجد في أي موسم و بالإضافة إلى ذلك أنها لذيذة جدا و يحبها الكثير و تحتوى على المزيد من الفوائد فهي غنية بالعناصر المغذية التي يمكن أن توفر فوائد لا تصدق لجسمك وصحتك العامة.
المزايا الرئيسية للتفاح الاخضر هي بفضل نسبة عالية جدا من المواد المضادة للاكسدة والبكتين و التي تساعد على محاربة الآثار الضارة الناجمة عن الجذور الحرة في حين تحفيز الجسم الطبيعية و المساعدة على إزالة السموم .
الإضافة إلى ذلك فإن التفاحة الواحدة تساعد على الشبع سريعا عندما تأكل منها و لذلك فإننا اسرة موقع اكلات نوصى بشدة بتناوله للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن ولكن لديهم صعوبة في السيطرة على مقدار ما تتناول .
هناك العديد من الأسباب الأخرى لماذا هذه الفاكهة هي واحدة من أفضل الخيارات التي يمكن ان تضاف الى نظامك الغذائي عندما يتعلق الأمر يتضمن شيئا جديدا في النظام الغذائي الخاص بك و في مقال اليوم نحن سوف نغطي تسع من أهم فوائد التفاح فى موقع اكلات فيما يلي :
1. التفاح هي جيدة لقلبك
التفاح لديها نسبة كبيرة من المواد الكيميائية النباتية الطبيعية التي تعمل مضادات الأكسدة القوية .
هذه المركبات تحييد الآثار الضارة الناجمة عن الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الخلايا السليمة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و السرطان.
وبالإضافة إلى ذلك فإن الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التفاح يقلل من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء ويساعد على تنظيم عملية الهضم عموما.
2. وهي القضاء على احتباس السوائل
بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم فان التفاح مدر للبول الطبيعي و هو يعمل على محاربة احتباس السوائل والعديد من المشاكل المرتبطة به.
يمكن للناس الذين لديهم أمراض التهابات أو ارتفاع ضغط الدم أيضا الاستفادة من تناول تفاحة في اليوم.
ولكن تذكر ان أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى يجب التحدث إلى الطبيب قبل أن تأكل الكثير من التفاح و ذلك بسبب محتوى البوتاسيوم بنسبة عالية.
3. يكافح الإمساك والإسهال
نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان في جلد التفاح يساعد على تعزيز حركة الأمعاء منتظمة ويمنع الإمساك.
يحتوي في الوقت نفسه اللب في التفاح نوع واحد من الألياف المعروفة باسم البكتين و التي تعزز حركة الأمعاء الجيدة و حد من كمية المياه المفقودة من خلال المشاكل مثل الإسهال.
يحتوي اللب أيضا على المواد الكيميائية النباتية تسمى التانين و التي تحارب الالتهابات وهو مضاد حيوي طبيعي.
4. أنها تعزز صحة الأسنان
عند أكل تفاحة يحفز إنتاج اللعاب في الفم و التي تساعد على تقليل وجود البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وغيرها من المشاكل صحة الأسنان.
على الرغم من أن التفاح لا يمكن أن تحل محل فرشاة الأسنان العادية ومعجون الأسنان و لكنها يمكن أن تكون مفيدة جدا في حالات نادرة عندما لم يكن لديك هذه الأشياء.
5. ويمكن منع مرض الزهايمر
بفضل المحتوى من المواد المضادة للاكسدة في التفاح و تناول عصير التفاح أثبت أنه وسيلة فعالة للعمل على الحد من خطر الاصابة بمرض الزهايمر والشيخوخة المبكرة للدماغ.
6. أنها تعمل على حمايتك ضد مرض الشلل الرعاش
عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل التفاح و يمكن أن تلعب دورا هاما في الوقاية من مرض باركنسون و اضطراب التنكسية التي تتميز تدهور الخلايا العصبية في الدماغ التي تنتج الدوبامين.
ويعتقد الباحثون أن وجود الجذور الحرة أيضا يمكن أن تؤثر على تطور هذا المرض المدمر لذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل التفاح قد تكون أيضا عاملا في منعه.
7. أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
الألياف القابلة للذوبان في التفاح يساعد على خفض مستويات السكر في الدم في المرضى الذين هم في خطر كبير لمرض السكري من النوع 2.
إذا كنت تأكل فقط تفاحة واحدة في اليوم يمكن أن يقلل من خطر بنسبة تصل إلى 20٪.
8. أنها تمنع تشكيل الحصوات المرارية
يعمل التفاح الاخضر على منع تشكل الحصى في المرارة عندما يكون لديك الكثير من الكولسترول في الدم والذي يمنع الصفراء من مساعدة الدهون هضم بشكل طبيعي.
الصفراء غير المستخدمة يتصلب إلى حصى في المرارة والتي يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض وإضعاف الصحة العامة بشكل ملحوظ.
واتباع نظام غذائي غني بالألياف سواء القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان يساعد على إعادة بناء الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
9. تطهير السموم
عندما كنت تأكل الكثير من الطعام غير الصحي مع نسبة عالية من السعرات الحرارية و سوف تزيد من خطر تطوير مجموعة واسعة من الاضطرابات التي ترتبط إلى غير صحية في الكبد .
كما ان جسمك لديه القدرة على تطهير نفسه ولكن التفاح يعمل على تنقية الجسم بشكل طبيعي .
لحسن الحظ يمكنك دعم إزالة السموم الطبيعية وترك وظيفة الكبد بشكل صحيح عن طريق تناول التفاح أو شرب عصير التفاح كل يوم.
هل كنت على بينة من هذه الفوائد الرائعة من التفاح؟ نحن نأمل ان تكون فى موقع اكلات قد تعرفت على فوائد التفاح المختلفة للجسم و التأكد من إدراجها في نظامك الغذائي اليومي.
