هناك المزيد من الفوائد الصحية الرائعة و المغذية التى نكتسبها من التوت و من تناوله تابعينا فى موقع اكلات للتعرف على فوائد التوت الصحية المختلفة فيما يلي فى هذا المقال تابعنا للمزيد و التعلم
تحقق نسبة السكر في الدم
وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية فان تناول 2 كوب يوميا من التوت البري يمكن أن تحسن أو حتى منع ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثانى .
التوت غنية بالمواد المضادة للاكسدة والفيتامينات والألياف التي يمكن أن تساعد في مستوى السكر في الدم ومضاعفات صحية أخرى بسبب مرض السكري كما ان التوت يعمل على خفض نسبة السكر في الدم و يمكن أن تساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك والامتلاء لمدة أطول.
هذه الثمار هي بديل ذكية عندما تشعر بالحاجة إلى تناول شيء حلو و يمكنك أن تأكل التوت الطازج أو المجففة فى وجبة خفيفة صحية واستخدامها لجعل الكعك منخفضة السكر والحلويات.
تحارب التهاب المسالك البولية
وفقا لدراسة من جامعة روتجرز فان العنب أيضا يعمل على منع التهابات المسالك البولية و البكتيريا بما يمنع الخصائص التي تمنع البكتيريا من الالتصاق على جدران المثانة و هو ما يساعد بدوره على منع التهابات المسالك البولية.
ويجري أيضا غنية بالمواد المضادة للأكسدة كما تعزز التوت من الجهاز المناعي و هناك نظام مناعة قوية تدعم المثانة .
شرب كوب من عصير التوت البري مرة واحدة أو مرتين في اليوم لمنع ويساعد في علاج التهابات المسالك البولية.
القيمة الغذائية للتوت تساهم بشكل كبير في الصحة والرفاهية الأمثل في أن تكون واحدا من أعلى الفواكه قيمة مضادات الأكسدة.
يتم تحميلها أيضا مع فيتامين C، A و E و الريبوفلافين و حمض الفوليك و الألياف و النياسين و المغنيسيوم و البوتاسيوم و المنجنيز و النحاس و الحديد و الزنك.
وتشمل المغذيات النباتية في العنب البري الانثوسيانين و الأحماض : حمض الهيدروكسي و الفلافونول وغيرها من المغذيات النباتية.
التوت هي أيضا منخفضة في السعرات الحرارية مما يجعلها وجبة خفيفة جيدة جدا في أي وقت من اليوم و يمكنك أن تأكل منها أو استخدامها في سلطة الفواكه والحبوب أو العصائر.
يزيد المناعة
مع وجبة يومية من العنب البري يمكنك بسهولة الحفاظ على نزلات البرد و الإنفلونزا الموسمية وغيرها من الأمراض كما ان العنب البري مع المواد المضادة للاكسدة تعزز الجهاز المناعي عن طريق تحييد الجذور الحرة ومحاربة العدوى.
وبالإضافة إلى ذلك فهى مليئة بفيتامين C و لها خصائص مضادة للجراثيم والفيروسات القوية التي تساعد على منع الجسم من البرد والحمى و غيرها من العديد من الأمراض الفيروسية والبكتيرية.
مقاومة السرطان
يمكن للعنب ان يساعد على منع عدة أنواع من السرطان بما في ذلك الفم والمبيض والقولون والكبد والبروستاتا والرئة والمعدة والثدي.
يحتوى على كميات عالية من فيتامين C و النحاس والمركبات الفينولية يجعل هذه الفاكهة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على كبح نمو الخلايا السرطانية.
وبالإضافة إلى ذلك فان التوت لها المعادن والمواد الكيميائية النباتية التي تعمل معا لمنع نمو وانتشار أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية المختلفة.
التوت الطازجة لها القدرة المضادة للأكسدة لذلك يمكنك استخدامه في التمتع بفوائد المضادة للسرطان من هذا الغذاء .
يقلل الدهون في البطن
التوت يساعد على التخلص من الدهون في البطن فهى تحتوى على مادة البوليفينول في العنب البري و التى يمكن أن تنهار الدهون في البطن وتقليل عوامل الخطر لمتلازمة التمثيل الغذائي.
وبالإضافة إلى ذلك فان التوت هي مصدر كبير من الألياف يساعد على إبقاء لكم الشعور الكامل والرضا لفترة أطول بين الوجبات كما أنها غنية في المنغنيز مما يساعد على تأييض البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
أيضا التوت تكون منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية و هى ممتازة بالإضافة إلى أي خسارة الوزن خطة النظام الغذائي و تناول العنب يوميا رائع للتمتع انخفاض وزن الجسم والدهون .
يعزز صحة القلب
تناول ثلاث حصص أو أكثر من التوت والفراولة في الأسبوع يمكن أن يساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية بين النساء
العنب تحتوي على مستويات عالية من المركبات التي يمكن أن تساعد على توسيع الشرايين مما يمنع تراكم الترسبات و التي عادة ما تسبب النوبات القلبية وعلاوة على ذلك و يقوي عضلات القلب.
التوت غنية في فيتامين C والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والألياف دعم صحة القلب.
يحافظ على صحة الرؤية
ادراج التوت في النظام الغذائي الخاص بك هام للحفاظ على الرؤية حيث احتوائه على الفيتامينات المختلفة والمعادن والمواد المضادة للاكسدة مثل اللوتين وجدت في العنب البري قد يساعد على الحفاظ على صحة العينين.
التوت غنية في مركبات تسمى الانثوسيانين و التي تساعد على الحد من فقدان البصر و العيون و تعزيز شبكية العين السليمة.
وبالإضافة إلى ذلك فان التوت تساعد على منع مشاكل في الرؤية المرتبطة بالتقدم في السن مثل إعتام عدسة العين و قصر النظر و الضمور البقعي واعتلال الشبكية السكري.
كانت تلك هى الفوائد المختلفة العظيمة للتوت و من تناولها قدمناها لك فى موقع اكلات تابعينا و تعرفى عليها و على المزيد لصحة افضل
