ولكى نحصل على جسم افضل ونتخلص من زيادة الوزن ويتم التوقف على المقدار السعرات الحرارية التى يتم دخولها فى الجسم ويجب ان نقوم بحرق الكميات التى نقوم بمقدار ان نقوم بحرقها فى الجسم حتى نتخصل من الدهون ومن السموم التى تتواجد فى الجسم ولكى نقوم بقدر المستطاع فى زيادة القدرة على الجسم وعلى حرق السعرات الحرارية ويجب ان نتبع الاتى والتى نقدمة طبيب الاستشارى فى السمنة والرجيم والتغذية يجب ان نتبع الاتى مع موقع اكلات:
1- نعم القهوة :
ويكون الكافيين يقوم على مساعدة فى حرق الجسم ويساعد على الحرق فيكون كل فنجان قهوة يقوم بمعدل زيادة الحرل بمعدل 15% فى الساعات التى نقوم بتناولها وعندما نقوم بتناول القهوة كل يوم ويجعل الجسم يتم حرق ما يعادل من 350 سعرا حرارية كل اسبوع واى ما يتم دخول الجسم فية قطعتين من الكيك .
2- وتناول الاكلات بطريقة منتظمه وهى :
وعندما يتم هضم الاكلات السابقة فى المعدة بطريقة جيدا جدا ويجب ان نقوم بتناول ثلاث اكلات منتظمة على ان تكون الكميات القليلة فى كل مرة يتم تبديلها الاكلات الثلاث ب5 اكلات قليلة حتى يتم حرق الجسم السعرات الحرارية بطريقة سريعة على ان تكون الكميات كثيرة او غنية بالدهون .
ويكون الحل ان نقوم بتناول ثلاث اكلات مع وجبة قليلة بينها ويجب ان نقوم بتناول تفاحة بعد وجبة الفطور بساعتين وقطعة من الجبن الصغير بعد وجبة الغداء وكاس من الزبادى التى يكون خالى من الدسم بعد وجبة العشاء .
3- وتناول الخضروات الطازجة :
وعندما نقوم بتناول الاكلات الخضروات الطازجة او الباردة التى تقوم بمساعدة الجها الهضمى على العمل الجيد فيكون الجهاز الهضمى يتم تدفىء الاكلات الباردة التى تناسب درجة حرارة الجسم وكلما تكون الخضروات الغير مطهية والتى تكون طازجة يتم احتياج لوقت قليل فى هضمها ويتم خسارة المزيد من سعرات الحرارية ولا نقوم بنسيان الجزر والعش الغرب والخس والخيار .
ويجب ان نتبع جميع النصائح التغذية التى تساعد على الخسارة الوزن والتخلص من الوزن الزائد من الجسم حتى نحصل على حرق كبير فى الجسم ونتالق على الافضل .
