هل لديك العظام مؤلمة و كذلك المفاصل؟ هل تعانين من ألم في الركبتين عند المشي وصعود الدرج؟ و التدهور و الانزعاج في الليل أو عندما يكون الجو بارد هناك العديد يعانون من نفس المشكلة كما كنت: التهاب المفاصل، تآكل أو هشاشة العظام.
ماذا يجب ان تفعل؟ أولا، يجب أن تعد نفسك عقليا. لا يتم حل التهاب المفاصل بسهولة. يجب عليك تغيير بعض عاداتك وإيلاء الاهتمام لبعض التدابير سنذكر أدناه. وهذه والرعاية الطبية المناسبة، يمكنك إعداد نوعية الحياة الخاصة بك.
لتحسين حالة العظام والمفاصل، ويجب عليك اتباع التالى :
- النظام الغذائي: بدء العلاج المنزلي من خلال القضاء على السموم التي تتلف الخلايا، ويجعل أنسجة سوء أو يضعف النظام. العناصر الضارة تضعف الغضروف ويجعلك تفقد كتلة العظام. ربما كنت أعرف أن المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالدهون تؤدي إلى فقدان الكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان. لذا، فإن الخطوة الأولى هي اتباع نظام غذائي مزيل للسموم.
- تنظيم النظام الغذائي: ما هو الغرض من اتباع نظام غذائي التجديدي؟ مع مثل هذا النظام الغذائي الذي يعطي جسمك ما يكفي من المواد المغذية والإنزيمات الضرورية لإعادة بناء الغضاريف وبالتالي زيادة تجديد الخلايا. الأنسجة خالية من المواد السامة، غنية بالمعادن والفيتامينات جيدة ستساعد لوجود المفاصل أقوى.
فمن الأفضل لبدء اتباع نظام غذائي إزالة السموم من صباح كل يوم . الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن هي رائعة لبدء اليوم . فوق كل ما هو صحي وكبيرة لازالة السموم، ومنع تراكم السوائل ومكافحة الإمساك.
وجبة الإفطار
- تبدأ يومك مع كوب من الماء الساخن مع الليمون على الريق. وسيلة أخرى رائعة لتنظيف وتحسين وظائف الكبد هو زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وبضع قطرات من عصير الليمون. يمكنك التبديل بين هذه الخيارات خلال الأسبوع.
- 15 حبة عنب وشريحتين من الأناناس
- شاي أخضر
- كوب من عصير الكيوي
- عصير الخوخ
- الكمثرى وعصير البرتقال. هذه المجموعة غير صحية بشكل لا يصدق. وسوف تعطيك العديد من العناصر الغذائية وتنقية الجسم . كيف تجعل ذلك؟ فمن السهل جدا. كنت في حاجة الى ورقة الكمثرى المتوسطة الحجم. أولا غلي أوراق الشجر في 200 مل من الماء حتى تصبح طرية. ثم أخذ من عصير البرتقال اثنين وتخلط مع أوراق الكمثرى والماء الذي يغلى شفرة في اخلطي جيدا. يمكنك مزجها مع العسل.
- كوب من دقيق الشوفان مع التفاح الأخضر
وجبة الغداء :
- البروكلي على البخار
- الجزر مع الأرز البني
- خبز الباذنجان
- شطيرة من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو، والخردل والطماطم
- عصير البنجر مع التفاح والثوم أمليت
- سلطة، والأناناس، والقرنبيط الخام، والافوكادو واللوز
النظام الغذائي التجديدي، خلافا لإزالة السموم، و الأنسب لتناول طعام الغداء أو العشاء. سوف تجديد الغضروف من خلال توفير الغذاء الجيد . هناك قاعدة من الأطعمة الأساسية التي تقوي العظام والمفاصل. سوف نشرح كيفية تحقيق النتائج:
- العدس
- السمك القد المشوي مع الطماطم
- الحمص
- شوربة الجزر
- الليمون
- البيض المسلوق
- محشوة الديك الرومى مع الطماطم
- خبز الجاودار مع الثوم والبصل أمليت
- سمك السلمون المشوي مع الليمون والسردين مع صلصة الفلفل
وأخيرا، فإننا نذكركم أنه من الضروري تحسين النظام الغذائي من خلال إدراج هذه الوجبات والطعام المغذي. ولكن من المهم أيضا لتحسين أسلوب الحياة والعادات. تجنب المشروبات الغازية والمواد الغذائية قبل طهيها. محاولة للحصول على لك المزيد من السوائل خلال النهار، وزيادة كمية من الفواكه الغنية بفيتامين C .
ممارسة الرياضة يجب أن تكون معتدلة إذا كان لديك العظام والمفاصل، ممارسة التمرينات الرياضية يسبب مشاكل متعددة من الفوائد. اتبع هذه النصائح البسيطة: للذهاب في نزهة على الأقدام في الصباح والسباحة ثلاث مرات في الأسبوع هو بالتأكيد أفضل لدينا العظام والمفاصل.
كما ان هناك العديد من الأدوية التي تأخذ عادة للتخفيف من آلام المفاصل. وهم عموما المضادة للالتهابات و التى تكون تحت اشراف الطبيب المتخصص ،. حاول الجمع بين الدواء مع العلاج الطبيعي. و شاى الزنجبيل سوف تعطيك نتائج جيدة. اتبع هذه النصائح البسيطة وإعداد نوعية الحياة الخاصة بك
