1- تناول الكثير من السوائل :
وكثير من الاشخاص يتناولون الادوية التى تقوم على ازلة الامساك التى لة تاثير كبير جدا على الصحة ويجب ان نقوم بتناول شرب المياة والسوائل التى تساعد على التخلص من تلك المشاكل ويجب ان نقوم بتناول كمية لا تقل من المياة ب 7 الى 8 اكوب من المياة كل يوم .
2- عصير السباانخ :
السبانخ يكون من ابراز تلك الوسائل حتى نتخصل من الامساك ويجب ان نقوم بتناول العصير ويكون غنى على تلك المواد الكثيرة من المواد العضوية التى تقوم على مساعدة الجهاز الهضمى فى عملية الهضم وتكون الكمية 100 الى 150 مل .
3- البابايا :
وتكون غنية جدا البابايا على البابين والشيموبابين التى تقوم على مساعدة فى عملية الهضم البروتينات وتكون الاضافة الى انها تكون غنية على الكثير من الالياف التى تساعد على علاج الامساك .
4- سيلليوم القشة :
ويجب ان نتعرف على سيلليوم القشة الى 30 جرام من سيلليوم القشة باليوم الواجد حتى نتخلص من الامساك ويكون من اهم المواد المطهر جدا فى البطن حتى نحصل على التخلص من الامساك .
5- بذور الكتان :
تكون غنية جدا بذور الكتان على الكثير من الالياف حتى تقوم بذور الكتان فى علاج القولون فى المساعدة فى عملية الهضم ويجب ان نقوم بتناول ملعقة او اثنتين مع الكثير من المياة من البذور الكتان حتى نتخلص من الامساك ويجب ان نتعرف على وقت 48 ساعة حتى نحصل على مفعول افضل .
6- تناولى التين :
يجب ان نقوم بتناول التين حتى يكون غنى بالالياف والكالسيوم التى يقوم سهولة اخراج البراز من الجسم ويجب ان نقوم بتناول الطازج او مجفف ويجب ان نقوم بتناول اربع او خمس وحدات للحصول على افضل النتائج الرائعة .
