يجب ان نتعرف على افضل واحلى الوصفات التى تساعد على تغذيه الشعر ومع وصول شهر رمضان وتغير تلك العادات التى تكون غذائيه يجب ان نقوم بتناول الاكلات الصحيه على سلامه الجسم وتجميل الجمسم واليك ان نتعرف على تلك الموضوع والاكلات المفيده جدا التى تقوى الشعر وتساعد على زياده الجمال والحيويه لكى نحصل على شعر قوى وصحى ولامع جدا .
منتجات الالبان :
ومن المفيد جدا ان نتعرف على منتجات الالبان الخاليه من الدسم على تلك السحور لانها مصدر ويكون غنى جدا بالكالسيوم وبالاضافه لانها تكون غنيه جدا الفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم والحديد والتى تقوم بالعنايه على صحه الشعر والتخلص من تساقط الشعر ويجب ان نقوم بالاهتمام على تواجد كاس من اللبن او الزبادى او قطعه من الجبن كل يوم على السحور ولضمان بالافاده الرائعه للشعر ويجب ان نقوم بخلط مع قطعه من الجبن واضافه ملعقه مطحون من بذور الكتان بدهون الاوميجا 3 التى تقوم بالاهتمام على لمعان وكثافه الشعر .
والسلمون :
هى تلك الاسماك الدهنيه كالسلمون والتونه والسردين والماكريل وانه يكون غنى جدا بالاحماض الدهنيه وانهاتكون ماده الاوميجا 3 وتلك الاحماض الدهنيه المهمه جدا والضروريه التى تساعد على نمو الشعر الصحى فهو يقوم بعمل تغذيه البصيلات الشعر وتساعد على ترطيب فروه الراس لذلك ا ويكون تل نقص الاحماض الدهنيه والتى تؤدى الى جفاف الشعر مما يتم سببه فى نهايه فى رفق الشعر وتساقطه .
والخضروات :
وتكون الخضروات مهه جدا وخصوصا فى شهر الكريم المبارك فانها تكون غنيه جدا على نسبه كبيره من المعادن والفيتامينات والالياف المهمه جدا التى تقوم بتحفيز فروه الراس لافراز الدهون الطبيعيه والتى تقوم بالاهتمام على الشعر وتعمل على علاج الضعيف والجفاف لذلك يجب ان نفوم بالاهتمام على وجود صحن سلطه على تلك الوجبات وفى وجبه السحور والفطور كما ان يكون الخضار الداكنه وسلق والجرجير والملوخيه والسبانخ الاكلات الرائعه بطريقة جيدا جدا لجمال الشعر .
والعصائر :
ويجب ان نقوم بالاهتمام على تناول العصائر الافضل ويجب ان نقوم بالبعد عن تناول المشروب العصائر التى تكون صناعيه المضاف اليها السكر ويجب ان نقوم بتبديل تلك المشروبات الرمضانيه وكمقر الدين والعرقسوس وتناول التمر الهندى وتناول العصائر الطازج فهى تكون مفيده جدا وطازجه ورائعه للشعر بطريقه جيدا جدا .
والماء :
ويكون الماء من افضل تلك العناصر التى تساعد على الاهتمام على رطوبه ولمعان الشعر والبشره لذلك لابد ان نقوم بالتعويض فى تناول السوائل التى تكون مفقوده فى الجسم وفى خلال فتره الصيام وكذلك تناول كميات كافيه من الماء وتناول الاكثار من تناول السلطات الخضراء والتى تكون غنيه جدا على الالياف وتقوم بالاهتمام بالماء كما تقوم بتقليل الاحساس بالشعور بالعطش واضافه البعد عن تناول الاغذيه الحاره والمالحه وشرب ما .
