ويعانى الكثيرة من السيدات من الكسل والارق والتعب وخصوصا فى شهر رمضان المبارك الكريم ويجب ان نتعرف على افضل الاكلات الصحية التى تساعد على زيادة نمو النشاط والحيوية اليومى حتى نقوم بعمل اداء المهام اليومية فى شهر رمضان ونشعر بالصعب اكثير جدا فى الحركة والمجهود اليومى ويجب ان نتعرف مع موقع اكلات على التغذية الصحية جدا ونتعرف مع المتخصصون فى ذلك عن تناول الاكلات المفيدة جدا التى تقوم على مساعدة فى الاحساس بالتجديد والنشاط اليومى ونقوم على ازلة الاحساس ببالكسل والخمول فى شهر رمضان المبارك ويجب ان نتبع الاتى:
التفاح :
ويكون التفاح غنى جدا بالكربوهيدرات التى تقوم باعطاء الجسم بالطاقة والتى يكون غنى جدا بفيتامين a والمجموعة وفيتامين b والتى يقوم على مساعدة فى تحفيز انتاج الطاقة فى الجسم واضافة الى انة يكون غنى بالمضادة الاكسدة التى تعطى الجسم من وجود الجذور الحرة التى يكون سببها السرطان والتى تكون غنية جدا باضافة الالياف المهمة حتى نقوم على طرح الفضلات من الجسم التى تقوم على العناية من اصابة بسرطان القولون .
والقهوة التركيبة:
التى تكون غنية جدا بالمضادة الاكسدة التى تقوم على مساعدة على ضخ الدم الى الدماغ بشكل اكبر حتى تقوم على مساعدة على النشاط والتركيز .
واللبن :
من افضل المصادر البروتين التى تكون غنةي جدا على الكربوهيدرات التى تعطى الجسم الخلايا بالطاقة والتى يكون غنى جدا ويحتوى على فيتامين d وعندما يكون مدعما ويكون غنى بالكالسيوم المهم فى بناء العظام وقساوتها .
والليمون :
ويكون غنى جدا بالفيتامين c والتى يكون غنى بالمضادة بالاكسدة ويمنع الجذور الحرة ويكون معزز فى المناعة والجهاز المناعى ومحاربة الشيخوخة .
الحبوب الكاملة :
التى تكون غنية جدا على الكثير من تلك العناصر والمغذيا وهى تعطى الجسم بالنشاط والحيوية لوقت اطول .
والموز :
ويكون غنى جدا بالكربوهيدرات التى تعطى الجسم بالطاقة والتى تكون غنية جدا وتقوم على ازلة الخمول وتكون غنية جدا على البوتاسيوم التى يساعد على تعديل الحالة النفسية وتعطى التشنجات العضلية .
والسمسم :
ويكون غنى بالمغنيسيوم واضافة العنصر المعدى التى يساعد على تحفيز فى انتاج واعطاء الخلايا الجسم بالطاقة .
والشكولاتةالسوداء :
وتعطى بنسبة عالية من الكاكاو التى يتواجد فيها حتى انها تكون غنية جدا بالمضادة الاكسدة والتى تقوم على مساعدة فى تنظيم ضربات القلب وتعديل المزاج والمنغنسيوم العالى التى يقوم على مساعدة فى الجسم فى ازلة التعب منة .
السردين :
والتى يكون غنى جدا بافضل الاكلات البحرية التى تعطى الجسم بالكالسوم وتكون غنية بالاوميجا 3 المهمة فى الجسم باكملة وتساعد على الدماغ والجهاز العصبى والتى تكون مفيدة جدا فى تقوية الذاكرة حتى نتالق بقوة الذاكرة ونتجنب الزهايمر نهائيا ويجب ان نتبع مع موقع اكلات على كل ذلك حتى نحصل على وقت افضل فى شهر رمضان الكريم المبارك .
