كثير من الناس ومن السيدات والرجال يشعرون بالاحساس الكبير فى التوتر النفسى فى الحياة والضغوط النفسية الكبيرة فى الحياة التى نحصل عليها خلال الروتين اليومى فيجب ان نتعرف على التخلص من تلك التوتر والتغلب علية بالطرق الصحية والاكلات الصحية للجسم وكثير من التوتر يقوم بالتاثير الكبير بشكل مباشر فى تغير فى الحلات المزاجية والضغوط النفسية والضغوط على القلب بسبب الكثير من المشاكل ويجب ان نقوم بممارسة الرياضة والراحة النفسية بعد التمارينات التى تكون مختلفة والمهمة جدا للجسم وعندما تكون تمارينات رياضية مثل الايروبكس او اللعب على الاجهزة المشايات او الاوربتراك او تمارينات التأمل التى تساعد على الهدوء النفسى :
وكثير من الناس التى يبتعدون عن تناول الاكلات التى تجعلهم يحصلون على علاج التوتر والقلق ويجب ان نتعرف على بعض الاكلات المهمة والصحية جدا للجسم والتى تساعد على التغلب على التوتر بشكل كبير وسريع جدا وهى :
1- التوت والافوكادو والبرتقال وجميع الفواكة بشكل افضل تقوم فى المساعدة على تعديل المزاج وتحسين الحالة المزاجية وتقوم على التغلب على التوتر ولكن البرتقال والتوت والاوفكادو يقوم على افضل الاكلات التى تكون اكثر مهاجمة على القلق ولكن تكون غنية جدا بالمضادات الاكسدة والتى تكون معروفة جدا فى علاج التوتر والتى تحتوى على الفيتامينات المختلفة والمعادن الاساسية للجسم .
2- الشاى الاخضر : ويكون من افضل المواد الغنية بالمضادات الاكسدة والتى تقوم على تعديل المزاج وتقوم على التغلب على التوتر ويقوم الشاى الاخضر لة المفعول الاساسى فى الهدوء الاعصاب ويكون الناس التى يتناولون الشاى الاخضر بطريقة مستمرة ويكونة من افضل الناس التى يتغلبون على التوتر بشكل سريع جدا .
3- الحليب : كاس من الحليب الواحد التى يكون غنى على كميات كبيرة من المعادن والكالسيوم والمضادات للاكسدة والفيتامينات والبروتين وتلك العناصر تقوم على تقليل التوتر فى الجسم .
4- السلامون : يكون غنى جدا من الفوائد التى تكون صحية جدا للجسم ويكون من افضل المصادر الغنية بالبروتين ويكون السلامون غنى ببعض المقادير التى تقوم على تاثير افراز الهرون السيروتونين بالمخ ويكون مهم جدا فى هدوء التوتر فى الجسم ويشعر الاشخاص بالسعادة .
5- الارز باللبن : يكون من افضل الارز الابيض الصحى للجسم ويكون غنى بنسبة عالية من الفيتامينات وهو فيتامين ب والجسم يكون فى اقل عرضة للتوتر ويقوم على الحصول على كميات لزمة كل يوم وفيتامين ب هو الافضل للجسم .
6- السبانح : وتكون تلك الخضروات ومنها السبانخ الغنية بالفيتامين p . c . a والتى يكون مهم جدا للجسم بشكل افضل ويون غنى على البوتاسيوم والماغنيسيوم ويكون غنى بالكالسيوم التى تقوم على افراز الهرمونات التى تساعد على تقليل التوتر فى الجسم .
7- اللوز : والمكسرات باكملها تساعد على الاحساس بالسعادة وعلاج التوتر والشعور بصحة جيدا جدا وتكون غنية جدا المكسرات على الفيتامينات والزيوت التى تكون صحية جدا للجسم وتكون غنية بالمعادن وتقوم باعطاء الجسم بالطاقة وتساعد على تقليل الهرمونات التى تساعد على التغلب على التوتر وتقوم على تقليل خفض ضغط الدم فى الجسم .
