ولكل شخص يعانى منة وجبة الفطور فى الصباح ويجب ان نتعرف على الاكلات الاساسية والمهمة فى تناولها فى وجبةالفطور فى الصباح ويجب ان نتبع ذلك مع موقع اكلات على الانظمة الرجيم وعدم المتابعة عليها وهذا يقوم بضرر جهاز الحرق ويكون سبب فى انتكاسة نتيجة الحرمان ولكن لا تكونين بالمتابعة فى الانظمة الرجيم القاسية للعناية على صحة افضل ويجب ان نتعرف على النظام الغذاىئ الصحى التى يكون هو جزء من الروتين اليومى لكى ويجب ان نتعرف على افضل المكوناتة حتى نقوم بتناولها فى الصباح ولا نقوم بتناول اى شىء اخر .:
1- مصدر بروتين :
ويجب ان نقوم بتناول بيضة مسلوقة وتناول الجبن الخالى الدسم ويجب ان نقوم بتناول الزبادى او حتى اللحوم و الدجاج لا مانع ان نقوم بتناولها اى فى تلك الصباح .
2- ومصدر النشويات :
ويجب ان نقوم بتناول القطعة او قطعتين بحد اقصى من العيش التوست او تناول الرغيف العيش البلدى الاسمر او ما يعادلهم من اى نشويات اخرى .
3- وخضار وفاكهة :
وكثير من الاشخاص لا يحبون تناول السلطة ويجب ان نقوم باضافة قطع من الطماطم والفلفل الاخضر للساندويش او تناول ادخال الخضار الكمكون من تلك الخلطة التى نقوم بتحضيرها ومنها الاومليت بالخضار .
ويجب ان نقوم بتناول ثمرة من الفاكهة مع الوجبة الخفيف .
4- ومشروب :
ويجب ان نقوم بتناول اى نوع مشروب نفضلة اذا كان دافىء او بارد ويكون اختيار اشياء صحية ومنها العصير البرتقال او الميلك شيك بالفواكة .
وتلك هى من اهم المكونات التى يجب ان نتبعها ونقوم بتناولها فى وجبة الفطور الصحية وحتى نحصل على اجمل النتائج ونحصل على الشبع ولستى احاجة للحرمان حتى نقوم بالعناية على الصحة الجسم الى الافضل والاجمل .
