كثير من السيدات يعانون بمشاكل كبير فى زيادة فى الوزن وخصوصا فى شهر رمضان الكريم فيجب ان نتعرف ونتبع افضل الاكلات التى يجب التجنب عنها برغم فوائد الصيام فيجب ان نتعرف على تلك الاكلات التى يجب التجنب عنها بطريقة جيدا حتى نحصل على جسم مثالى فى تلك الشهر الكريم ويكون الصيام لة العديد من الفوائد فى تنظيم الغذاىئ ويقوم باعادة حيوية الجسم ويكون غير مناسب مع اشخاص اخرى لان كثير من الناس يتناولون اكلات غير صحية فى تلك الشهر الكريم او كثير منهم يتبعون الصيام الغير سليم ويقمون بتحضير اكلات تقوم على فتح الشهية فيجب ان نتعرف مع موقع اكلات على افضل الاكلات التى يجب البعد عنها حتى يكون الصيام فى رمضان سهل وصحى للجسم ويكون شهر رمضان الكريم مناسب لتنظيم الجسم فى التنظيم الغذاىئ والصحى والجديد . ويجب ان نتبع الاكلات التى نبتعد عنها فى شهر رمضان وهى :
1- الاكلات المقلية :
تكون الاكلات المقلية من اكبر الاكلات التى تحضر فى شهر رمضان على الفطور وتكون من اكبر الاكلات التى يكون لها الاضرار الكبيرة وتقوم على سبب عسر الهضم وتقوم على حموضة المعدة وتقوم على زيادة مفرطة فى الوزن بشكل كبير وسببها يكون تناولها فى وقت متاخر فى اليوم ويجب ان نقوم بتبديلها بالخضروات الغنية بالمياة .
2- الاكلات الغنية بالدهون :
الاكلات التى تحتوى بالدهون ودهن اللحم والزبدة والسمن البلدى واضافة الية الى القشطة وتقوم بزيادة الشعور بالاحساس بالعطش وتقوم بالشعور بالجوع الى فى كثير من الاوقات وتشعر بالاحساس بتناول الكميات الكبيرة من الاكلات الدهنية ويكون الطعام الدهنى بالاحساس المغناطيس ويقوم بجذب المزيد من تلك الاكلات الغنية بالسعرات الحرارية فى الفم دون توقف الاكلات .
الملح والسكر :
يجب البعد عن اضافتهم بشكل كبير ويشعرون بالعطش ويقمون بزيادة الوزن بشكل كبير ويقوم الملح على احتباس السوائل فى الجسم وزيادة الوزن .
المخلات والمأكولات الحارة :
ومنها الشطة والفلفل الاحمر وتكون تلك الاكلات من الاطعمة التى تقوم على فتح الشهية وتقوم على حرق فى المعدة .
الشاى القهوة عد الفطار :
ويجب البعد عن تناول شرب القهوة والشاى بعد الفطور مباشرة فيقوم على تاثير كبير على امتصاص الحديد من الجسم ويقوم على فقر الدم .
التوابل :
وكثير من الناس يتناولون بالحلويات بكميات كبيرة بقدر ما يكون منها ويحبها الكثير من الناس وان الحلويات بعد الفطور تقوم على الشعور بالعطش والاحساس الكبير بذالك بسبب كثرة تناول الحلويات العالية منها ويجب ان نقوم بالتعويض بتناول الفواكة الذيذة الحلوة التى تقوم بالتعويض عن الحلويات التى يتواجد فيها السكر وفى نفس الوقت تقوم على تروية الجسم بالمياة .
الكافيين :
يكون من العناصر التى تكون مدرة جدا بالبول وتقوم على تقليل بنسبة كبيرة من المياة فى الجسم وتعطى الاحساس بالعطش ويجب ان نبتعد عن الكافيين التى يتواجد فى القهوة والشاى وبعض المشروبات الطاقة والمشروبات الغازية .
التدخين :
التدخين يكون مضر بالصحة جدا وليس يكون من ضمنا الوجبات ويجب ان نقوم بمنع التدخين او الانخفاض منة على قدر الامكان فيقوم على تسبب فى جفاف الفم ويشعر الاحساس بالعطش .
