نوع جسمك وشكله من الممكن أن يصف لك نوع التغذية المناسبة له ونوعية الاطعمة التى يستجيب لها والخصائص الهرمونية الخاصة بك وبالتالى تستطيعين تحديد أفضل التدريبات التى تساعدك على فقدان الوزن والجدير بالذكر فى اكلات أن للجسم فئات كثيرة منها التفاحى والكمثرى والذى على شكل ساعة رملية حيث نجد أن أصحاب الجسم التفاحى ييعانون من كثرة الدهون حول منطقة البطن ولهم سيقان نحيفة على عكس أصحاب الجسم الكمثرى حيث نجد أن الجزء العلوى من أجسامهم نحبف والوزن كله مخزن فى الأرداف والفخذين
أما الجسم الذى يكون على شكل الساعة الرملية نجد أن لديه توزيع معتدل بشكل كبير للوزن فى جميع أنحاء الجسم وكذلك يمتلك أيض أفضل وبالتالى عند تغذية الجسم طبقا لشكله سوف يأتى ذلك بسرعة تكيف جسمك مع خطة التغذية الخاصة بك وبالتالى سوف تقللى من الوزن الزائد الذى يمكن أن يكتسبه جسمك
ومن خلال هذا المقال سوف ننظر عن كثب فى اكلات للجسم الذى يتخذ شكل الساعة الرملية حيث عادة ما يكون لينا ويبدو مستديرا مع بناء العضلات من خلال الذراعين والصدر والركبتين والكاحلين حيث من المعروف أن الناس الذين يتمتعون بهذا النوع من الجسم هم الأكثر حظا حيث لديه إستجابة سريعة للأيض والميل إلى حرق الدهون سريعا وبالتالى يمكن فقد الوزن دون بذل الكثير من الجهد وذلك تبعا لما يتناولون من أطعمة حيث من الأفضل لهم حصولهم على نسب متساوية من المواد الغذائية الرئيسية وهى الكربوهيدرات والبروتينات والدهون
وفيما يلى نقدم لك فى اكلات أهم الأطعمة المناسبة جدا للجسم الذى على شكل الساعة الرملية وهى كالآتى:
- الخضروات والفاكهة الطازجة: هناك الكثير من تلك الأطعمة التى لابد من دمجها فى النظام الغذائى الخاص بك لو كنت تتمتعين بجسم على شكل الساعة الرملية مثل التفاح والبرتقال والكمثرى والفجل والجزر والخضراوات الورقية الخضراء
- الحبوب الكاملة: من الأطعمة الهامة جدا للصحة والتى لابد من دمجها فى النظام الغذائى الخاص بك وخاصة دقيق الشوفان والكينوا والحنطة السوداء
- لحم الأبقار التى تتغذى على العشب: تعتبر تلك الأطعمة مصدرا طبيعيا للكثير من العناصر الغذائية الهامة وخاصة اليود والحديد والأحماض الدهنية وحمض اللينوليك
- الزبادى اليونانى: هام جدا لصحة الجسم حيث أنه يحتوى على نسبة عالية من البروتينات وكذلك يحتوى على نسب منخفضة من الكربوهيدرات والدهون
- الأعشاب البحرية: نذكر فى اكلات أن لها الكثير من الفوائد الصحية حيث انها غنية باليود الذى يعمل على سهولة التعامل مع الغدة الدرقية حيث أنه يساعد فى إنتاج هرمون الغدة الدرقية وبالتالى العمل على تنظيم وتحسين عملية التمثيل الغذائى فى الجسم
- زيت جوز الهند: من الزيوت الطبيعية المفيدة جدا لصحة الإنسان وخاصة للجسم الذى يتخذ شكل الساعة الرملية حيث أنه يعمل على تقليل دهون البطن وزيادة الطاقة
وفيما يلى نقدم لك فى اكلات أهم الأطعمة التى من الأفضل تجنبها لو كنت تتمتعين بجسم على شكل الساعة الرملية وهى كالآتى:
- المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين: تلك المشروبات وخاصة القهوة والشاى والشوكولاتة الساخنة من الأفضل تجنب تناولها وكذلك مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية
- الكربوهيدرات المكررة: من الأفضل الحرص على تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة وخاصة الطحين الأبيض والمنتجات التى تحتوى على الدقيق الأبيض مثل الخبز الأبيض والمعكرونة
- فول الصويا: لابد من الحرص على تجنب تناول الفول الصويا حيث أنه يعمل على زيادة مستويات هرمون الاستروجين وبالتالى يعمل على منع الغدة الدرقية من العمل بشكل صحيح
- الأسماك: وخاصة تلك التى تحتوى على نسب عالية من الزئبق مثل الماكريل وسمك القرش وسمك أبو سيف ومعظم التونة (باستثناء الوثا)
وهذة كانت أهم الأطعمة التى لابد من تناولها قد إستعرضناها لك فى اكلات وكذلك أهم الأطعمة التى لابد من تجنبها لو كنت من صاحبات الجسم الذى يتخذ شكل الساعة الرملية
