نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن ، احسن طريقة لزيادة الوزن ، مشكلة النحافة الزائدة وقلّة الوزن تمثل مشكلة للجسم كما هي المشكلة في زيادة الوزن،فالانسان يجب ان يكون متوسطا فى جسمه ، بحيث لا يكون نحيفا جدا ولا زائد الوزن، حيث تعتبر النحافة مشكلة قد يعاني منها كلا الجنسين وتشكل قلق وازعاج لديهم، تعود اسباب النحافة وقلة الوزن بشكل عام الى قلة الاكل وتناول الطعام الغير صحي والغير مفيد للجسم ، وهو السبب الذي يمكن القول بانه من الاسباب الرئيسية، فمن الطبيعي ان شخصا اكله قليل ولا يتناول الوجبات الذي يحتاجها الجسم بعناصرها الرئيسية، فهو يعاني من قلة الوزن اذا استمر في ذلك، وبالرغم مما تشكله قلة الطعام بزيادة نحافة الشخص فهناك ايضا الامور المعنوية والنفسية لدى الشخص، ويمكن ان تكون سببا في انقاص وزنه لفقدانه شهية تناول الاطعمة، بالاضافة الى العديد من الامور الاخرى كالاصابة بمرض معين او عامل الوراثة الذي يلعب دورا في قلة الوزن، افضل او احسن طريقة لزيادة الوزن قد يتساءل البعض ممن يعانون من قلة وزنهم ونحافة جسمهم ما هي الطّريقة التي اتبعها لزيادة وزني والتخلص من النحافة، سنتعرف من خلال هذا المقال على احسن طريقة لزيادة الوزن .
* احسن طريقة لزيادة الوزن :
1- احرصى على زيادة تناول الكميات المعتادة من اشكال الطعام، وفي نفس الوقت العمل على زيادة عدد وجبات هذا الطعام، بما يعادل ستة وجبات فى اليوم ، واحرصي ايضا على تناول الاطعمة الغنية بالنشويات كالارز والبطاطس والخبز، والاكثار من تناول الاغذية المشبعة بالدهون والكربوهيدرات والالياف.
2- احرصي على الاكثار من شرب العصائر المتنوعة والمختلفة والغنية بالسكريات.
3- احرصي على تناول عقاقير فتح الشهية المختلفة .
4- احرصي على ترك التدخين نهائيا او التقليل منه، والاستعاضة عنه بتناول المكسرات بأنواعها.
5- احرصي على زيادة ساعات النوم والراحة.
6- احرصي على الحد قدر المستطاع من الحركة الجسدية والاعمال التي تحتاج الى بذل جهد مضاعف، مع عدم ممارسة اي شكل من اشكال الرياضة العنيفة.
7- احرصي على عدم السهر والنوم المبكر.
8- احرصي على عدم اجهاد التفكير باى جهد ذهني قد يثير القلق، لأن ذلك سوف يحرق الدهون في الجسم ويعمل على فقدان الشهية.
9- احرصي على الابتعاد عن منغصات الحياة، كالابتعاد عن المشاكل الاجتماعية والنفسية وغيرها.
10- احرصي على التنويع في اشكال والوان الاطعمة وعدم تكرار صنف من الاطباق الرئيسية اكثر من مرة خلال الاسبوع.
