دعونا نتعرف انواع الخضار التى هي الأفضل لفقدان الوزن:.
اولا :السبانخ
قد يفاجأ أن نسمع أن السبانخ ينتمي إلى نفس عائلة البنجر والسلق. لذيذ، مناسبة تماما لكثير من الأطباق المختلفة، وأنها مثالية لتعزيز فقدان الوزن. دعونا معرفة السبب:
- يتكون السبانخ إلى حد كبير من الماء و البروتينات
- أنه يحتوي على نسبة منخفضة جدا من الكربوهيدرات
- ينبع تحتوي على نسبة عالية من الألياف، لذلك لم قطعهم
- هل تعرف كم عدد العناصر الغذائية السبانخ تحتوي على الأوراق؟ لا تعد ولا تحصى! ولا سيما يقسم الفيتامينات A، C، E، K، B1، B2، B6 ، جنبا إلى جنب مع الحديد، المغنيسيوم، والكالسيوم، والكثير من المواد المضادة للاكسدة.
كيف يجب أن تعد السبانخ لتعزيز فقدان الوزن؟
- السبانخ سوتيه هو الخيار الأفضل. للطهي - بعد ذلك سوف تفقد الكثير من العناصر الغذائية، وخاصة الكالسيوم والحديد و المغنسيوم
- السبانخ هو خيار كبير لتناول طعام الغداء أو العشاء. يمكنك مقلي مع قليل من الثوم وزيت الزيتون، أو ببساطة الجمع بين السبانخ الخام يترك مع القليل من الأناناس والمكسرات لسلطة لذيذة.
ثانيا :الخيار
الخيار هو لذيذ ومنعش، وكما أنها واحدة من أفضل الخضروات لتدرج في النظام الغذائي الخاص بك. وهذا بفضل محتوى الفيتامينات في اللب، مما يساعد على منع تحويل الكربوهيدرات الى دهون. و لا تنسى السليلوز وجدت في الخيار، وأيا كان يعزز الهضم أفضل، يزيل السموم ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.
وصفة للمياه الخيار
المكونات
- 1 خيار
- 1 لترماء
- عصير الليمون واحد
- 1 ملعقة طعام من بذور شيا
كيف نفعل ذلك
- تبدأ عن طريق الغسيل وقشر الخيار. ثم جعل عجينة ناعمة في الخلاط مع الماء وعصير الليمون . فإنه من السهل!
- إضافة بذور شيا لأول فنجان مع هذا المشروب، والسماح لها رسم بضع دقائق قبل شربه. سوف شيا مزيد تساهم في فقدان الوزن.
- شرب كوب واحد من هذا السائل 20 دقيقة قبل كل وجبة.
- يستمر هذا العلاج لمدة خمسة أيام، وبعد ذلك في بقية 10. هذا روتين منتظم وتعزيز فقدان الوزن.
ثالثا :الفلفل الحلو
قد يفاجأ أن يرى الفلفل في هذه القائمة، لأنه لديه مثل نكهة قوية، ويمكن أيضا جعل سيئة العجاف شخص ما. سر لاستخدام الفلفل لانقاص الوزن هو أنها تستهلك نيئة وبكميات صغيرة. هذه هي الطريقة التي سوف تكون قادرة على التمتع بالمزايا التالية:
- يساعد الجسم الفلفل الأحمر لحرق مزيد من السعرات الحرارية.
- الفلفل الأحمر، بغض النظر عن نوع أو لون هم، غنية كشافات، وهو مادة تساعد على زيادة درجة حرارة الجسم، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن
كيف يجب أن تأكل الفلفل لانقاص الوزن؟
تناول الطعام لهم دائما الخام وبكميات صغيرة، مقطعة إلى قطع أو رقيقة جدا شرائح وإضافتها إلى السلطة. محاولة لإضافة القليل من الفلفل الحلو إلى النظام الغذائي الخاص بك كل يوم.
رابعا :الطماطم (البندورة)
الطماطم (البندورة) هي مثالية لتطهير الداخلية. فهي غنية بالمواد المضادة للأكسدة، مركبات الفلافونويد، والفيتامينات A، B، C، B3، وكاف، والمعادن مثل الفوسفور والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمنجنيز. كما أنها تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية. الطماطم (البندورة) هي، وكما ترون، واحدة من أفضل الخضراوات لاتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.
عصير الطماطم للتخسيس
المكونات
- 1 الطماطم
- 2 كوب ماء
- نصف عصير الليمون
- 2 الجزر
كيف نفعل ذلك
- يغسل أولا الطماطم والجزر، وجعل هريس لهم في الخلاط. وبمجرد الانتهاء من عصير الخضار، ومزجها مع كوبين ماء بارد ويضاف عصير الليمون.
- يمكنك شرب هذا المشروب التخسيس 20 دقيقة قبل وجبات الطعام لمدة خمسة أيام. أخذ قسط من الراحة لمدة خمسة أيام ومن ثم تبدأ مع روتين مرة أخرى. إذا كان لديك نظام غذائي صحي والحصول على بعض التمارين الرياضية كل يوم، ستلاحظ أن تخسر بضعة كيلوغرامات. وبالإضافة إلى ذلك، فإن عصير الطماطم لذيذ!
خامسا :البصل والثوم
كل من البصل والثوم جيدة ل تعزيز فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة الخاصة بك. كل هذه سوف تساعد على التخلص من السموم والدهون الزائدة التي تتراكم في الجسم، مما يعزز وظيفة الكبد، ويحمي صحة الأوعية الدموية.
أنها تساعد على منع وتقليل احتباس السوائل، وهو أيضا مضاد حيوي طبيعي فعال. لماذا لا تقوم ويريد إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك؟
كيف يجب عليك استخدام الثوم والبصل لفقدان الوزن؟
- تبدأ يومك بتناول فص من الثوم الخام مع كوب من الماء على معدة فارغة.
- إضافة بعض البصل الخام في صلاح الدين ببساطة عن طريق ختم الامر دقيق جدا. عندما تأكل البصل الخام، وأنها ستحتفظ أكثر من صفاتهم الجيدة ويساعد على أداء الوظائف تنقية على نحو أكثر فعالية.
احرصى على تناول هذه الانواع من الخضروات التى تعمل على انقاص الوزن بشكل كبير و كونى معنا فى العديد من المقالات التى تعمل على انقاص الوزن من اكلات
