كل إمرأة تحلم بالقوام الممشوق والوزن المثالى وللوصول إلى ذلك الهدف هناك الكثير من الوصفات والحميات الغذائية المختلفة التى فى أوقات كثيرة لا تحقق النتائج المرجوة منها ولكن من خلال هذا المقال جئنا لك سيدتى فى اكلات برجيم الأفوكادو الهام جدا والذى أثبت فاعليته بشكل كبير تبعا لما يقوله الخبراء من خلال السطور التالية سوف نتعرف على أهم فوائد رجيم الأفوكادو وكيفية تنفيذ خطواته للوصول إلى أفضل النتائج
أولا لنتعرف فى اكلات على فوائد الأفوكادو للرجيم :
ثمار الأفوكادو أثبتت فاعلية قوية في التخلص من الوزن الزائد في الجسم وذلك بفضل أن تلك الثمار عند تناولها تعمل على تحفيز الجسم من حرق الدهون المتراكمة في مختلف أنحاء الجسم فهناك الكثير من المعتقدات الخاطئة التى أشارت إلى إحتواء ثمار الأفوكادو على نسب عالية من الدهون التى تعمل على زيادة الوزن ولكن ثبت خطأ هذا الكلام وأن تلك الدهون التى يحتوى عليها الأفوكادو مفيدة للجسم حيث أن مع تناول ثمار الأفوكادو تعمل على إستبدال أى دهون ضارة توجد بالجسم بالدهون المفيدة الغنية بها وبالتالى ذلك يعمل على التخلص من الوزن الزائد في الجسم وهذا الكلام ليس من فراغ ولكن جاء تبعا لما أوصت به جمعية القلب الأمريكية والتى أكدت على ضرورة حرص من يريد إنقاص وزنه على تناول ثمار الأفوكادو بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة
والجدير بالذكر أيضا فى اكلات أن الكثير من الدراسات والبحوث العلمية التى أجريت على ثمار الأفوكادو والتى أشارت إلى أنها لا تحتوي على اى نسبة من الصوديوم والكوليسترول حيث وجد الباحثون أن كل 30 جرام من ثمار الأفوكادو لا تحتوي إلا على 0.5 ملى جرام من الدهون المشبعة وهذة النسبة القليلة جعلت من الأفوكادو أفضل الثمار التى تساعد في أنظمة الرجيم والتخسيس وأيضا بفضل إحتواءها على نسبة عالية من البيتاسيتوسيترول وهو من أفضل المواد التى تسهم بدورها في التحكم في مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وهو من أكثر الأعراض السيئة التى تتسبب بها السمنة
لنتعرف الآن على رجيم الأفوكادو:
- عند تناول الوجبات لابد من الحرص على إستبدال المايونيز الغنى بالدهون الضارة بشرائح الأفوكادو الصحية
- عند صنع طبق السلطة لابد من الحرص على إضافة ربع شريحة من الأفوكادو لأنه يزيد من سرعة الشعور بالشبع والإمتلاء
- يمكن فى وجبة الإفطار الإعتماد على الأفوكادو عن طريق تناول نصف حبة كبيرة منه دون أى محلى بجانب قطعة من التوست والجبن قليل الدسم مع الشاى أو القهوة دون إضافة السكر
- وفى الغداء يمكن إستخدام حبة كبيرة منه أو متوسطة ويمكنك إدخالها فى السلطة أو الساندوتش من دون أى محلى ولكن يفضل عدم إدخالها فى وجبة العشاء
- يمكنك أيضا تحضير صوص من الأفوكادو وفول الصويا لتناوله مع كل الوجبات أو عمل عصير الأفوكادو مع العسل واللبن
وأخيرا نقدم لك فى اكلات أهم الفوائد الصحية التى تمنحك إياها ثمار الأفوكادو وهى كالآتى:
- تعمل ثمار الأفوكادو على تعزيز صحة القلب نظرا لغناها بفيتامين (ب6) وحمض الفوليك الذي يساعد على تنظيم مستويات الكولسترول كما تعمل على تنظيم الضغط بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من البوتاسيوم
- ثمار الأفوكادو من الثمار الهامة التى تدخل فى عمل الكثير من الوصفات والخلطات التى تعمل على العناية بالبشرة حيت يتم إضافة زيت الأفوكادو إلى العديد من مستحضرات التجميل لأنه يعمل على تغذية البشرة وعلاج الصدفية
- تعمل ثمار الأفوكادو على التخلص من رائحة الفم الكريهة حيث يعتبر الأفوكادو من أفضل غسولات الفم الطبيعية
- وأيضا تعمل ثمار الأفوكادو على تطهير الأمعاء والتخلص من الغازات
وأخيرا هذة كانت أهم المعلومات الخاصة برجيم الأفوكادو الذى أثبت فاعلية كبيرة فى إنقاص الوزن وننصحك به فى اكلات للحصول على الوزن المثالى والتخلص من السمنة
