فوائد الحليب الغذائية

ما هى القيمة الغذائية الخاصة بالحليب ؟ و ما هى الفوائد المختلفة التى يكتسبها الجسم من الحليب سواء كان الحليب كامل الدسم او الحليب قليل الدسم او ذلك الخالى من الدسم ؟ هذا ما يمكننا التعرف عليه فى مقال اليوم فى مقالنا  اكلات حيث اننا نتعرف على القيمة الغذائية الخاصة بالحليب و المهمة جدا لاجسادنا و لصحتنا 

الحليب هو واحد من المشروبات الأكثر تغذية فى عالمنا و ننصحك به دوما و بتناوله حيث انه لذيذ و مغذ كثيرا لصحتك و للجسم و الصحة و هو السبب في انها العنصر الرئيسي في وجبات الغداء المدرسية و هو افضل المشروبات الشعبية المنتشرة بين الناس من جميع الأعمار و ننصح بتناوله كثيرا فى موقعنا   اكلاتللمزيد من الفوائد و على مدى عقود مختلفة فقد أوصت الإرشادات المختلفة من اجل التغذية السليمة ان منتجات الألبان قليلة الدسم مفيدة كثيرا للجميع فوق سن سنتين 

و تشير الدراسات الحديثة أن الحليب الخالي من الدسم قد لا يكون دائما هو أصح خيار عندما يتعلق الأمر بالحليب و هناك عدة أنواع من الحليب المتوفرة و هي تختلف أساسا في محتواها من الدهون كما انه الحليب كامل الدسم كمية الدهون فيه لم تتغير و الحليب الخالي من الدسم يحتوى على نسبة 1 % من الدهون الموجودة فى الحليب كامل الدسم.

و فيما يلي محتويات الدهون من أصناف الحليب المختلفة :

• الحليب كامل الدسم: يحتوى على 3.25٪ من دهن الحليب .
• الحليب قليل الدسم : يحتوى على 1٪ من دهن الحليب .
• الحليب الخالي من الدسم : يحتوى على أقل من 0.5٪ من دهن الحليب.

يلخص هذا الجدول العناصر الغذائية الموجودة في كوب واحد ( 237 ملل ) من عدة أصناف الحليب :

وذلك لأن الدهون لديها أكثر من السعرات الحرارية من وزنها أكثر من أي المغذيات الأخرى و الحليب ذات المحتوى العالي من الدهون لديها أكثر من السعرات الحرارية 

كما انه يحتوى على فيتامين (د) و هو المغذيات الصحية التي يمكن أن تختلف وفقا للمحتوى الدهون كما انها من الفيتامينات الذائبة في الدهون و هو يحتوى على نسبة كبيرة من أوميغا 3.

كما ان  أحماض أوميغا 3 الدهنية تحتوى على العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تحسين القلب و صحة الدماغ و انخفاض خطر الاصابة بالسرطان بالإضافة إلى ذلك فقد أظهرت الدراسات أن الحليب كامل الدسم العضوي يحتوي على كمية أعلى من أحماض أوميغا 3 من الحليب كامل الدسم 

هكذا تعرفنا على القيمة الغذائية للحليب بانواعه فتابعنا فى موقع  اكلات للتعرف على تلك العناصر الغذائية المختلفة و الفوائد العظيمة فتابعنا دائما للتعرف على المزيد