فوائد عنصر المغنيسيوم للجسم

جسم الإنسان فى حاجة دائمة إلى العناصر الغذائية الهامة التى تعمل على وقايته من الامراض وكذلك لتمده بالطاقة اللازمة ليقوم بوظائفه الحيوية وبالتالى يكون السبيل هو الحرص على التغذية السليمة المتوازنة التى تحتوى على كل العناصر الهامة وعلى رأس تلك القائمة يأتى عنصر المغنيسيوم التى أجريت الكثير من الدراسات عليه وأثبتت أنه يعتبر من أهم العناصر المعدنية التى يحتاجها الجسم بصورة يومية حيث وجد أنه يحتاجه وبنسب كبيرة نظرا لأن المغنيسيوم هام لإتمام أكثر من 300 تفاعل إنزيمي للجسم والأمر لا يقتصر على ذلك فقط بل الجدير بالذكر فى اكلات  أيضا أن عنصر المغنيسيوم يمكن الحصول عليه من مختلف مصادر الأغذية حيث أنه يتوافر بصورة كبيرة فى الخضروات الورقية وكذلك بعض البقوليات والحبوب والمكسرات وكذلك فى بعض البذور وعلى الرغم من ذلك نجد أن هناك دراسة أمريكية وجدت أن ما لا يقل عن 75%من الأمريكيين لا يتناولون نسبة عالية من عنصر المغنيسيوم يكونون معرضين بصورة أكبر للإصابة بالأمراض القلبية المزمنة ولذلك نجد العديد من الأطباء وخبراء التغذية المتخصصين أوصوا بضرورةالإهتمام بإدراج عنصر المغنيسيوم ضمن النظام الغذائى بشكل منتظم

وبالتالى نجد دائما ما يؤكد العلماء على دور عنصر المغنيسيوم فى الوقاية من الكثير من الأمراض وبالتالى الحفاظ على الصحة ومن خلال المقال التالى نقدم لك فى  اكلات أهم الفوائد الصحية لعنصر المغنيسيوم:

• عنصر المغنيسيوم وخفض الكوليسترول:

يمتاز عنصر المغنيسيوم بقدرته على خفض معدلات الكوليسترول الضار بالجسم حيث أنه يحفز الجسم ليقوم بدوره فى تنظيم مستويات الكوليسترول بالدم حيث أجريت الكثير من الدراسات التى توصلت إلى قدرة عنصر المغنيسيوم فى الحد من مشكلة إرتفاع مستويات الكوليسترول الضار بالجسم والعمل على إرتفاع معدلات الكوليسترول الجيد وبالتالى يعمل بشكل جيد على تحفيز وظيفة الستاتين للمرضى الذين يقومون بتناوله بمعدل منتظم حيث يعمل على التحكم والسيطرة على مستويات الكوليسرول بالدم بشكل أفضل

• عنصر المغنيسيوم والحفاظ على صحة القلب:

الجدير بالذكر أيضا فى اكلات  أن هناك الكثير من الدراسات التى أجريت على عنصر المغنيسيوم ووجدت أنه من أفضل الوسائل التى تحافظ على صحة القلب وتنشيط وظائفه هى الحرص على تناول الكالسيوم والمغنيسيوم بشكل منتظم حيث وجدت النتائج لتلك الدراسات أن كلا العنصرين المغنيسيوم والكالسيوم يعتبرا من أفضل العناصر التى تعمل على الحفاظ على التوازن المعدنى فى الجسم حيث أن خلايلاه تحتاج بشكل مستمر إلى وجود كلا من عنصر المغنيسيوم والكالسيوم بشكل متساوى لوقاية القلب من الإصابة بالأمراض المختلفة وذلك بسبب ان العلماء وجدوا أن تراكم نسبة عالية من الكالسيوم فى الشرايين يعمل بالتبعية على تراكم نسبة من الكوليسترول الضار فى الجسم وبالتالى تعرض الإنسان للإصابة بأمراض تصلب الشرايين ولهذا أوصى الأطباء والعلماء المتخصصين بضرورة حصول الجسم على نسب متساوية من عنصر المغنيسيوم مع الكالسيوم حيث أنها تعمل على الحد من تراكم الكالسيوم على الشرايين وبالتالى الوقاية من الأزمات والسكتات القلبية المفاجئة وتصلب الشرايين التى قد تؤدى إلى الوفاة مباشرة

• عنصر المغنسيوم والوقاية من أمراض القلب:

والأمر لا يقتصر على الفوائد السابق ذكرها فقط بل يعمل عنصر المغنيسيوم أيضا على الوقاية من أمراض القلب تبعا لما توصلت له الدراسات التى وجدت أنه يلعب دورا ممتازا فى إعادة تنظيم معدلات ضغط الدم بالجسم وبالتالى المساهمة بشكل فعال على حماية الجسم من الأعراض الجانبية المصاحبة لمشكلة إرتفاع ضغط الدم وبالتالى وقاية الجسم من النوبات القلبية والسكتات الدماغية كما يمتاز المغنيسيوم بقدرته العالية على عملية إسترخاء عضلات الجسم 

وأخيرا قد قدمنا لك فى  اكلات أهم الفوائد الصحية لعنصر المغنيسيوم فكونى حريصة على تنول الأطعمة الغنية بهذا العنصر الهام