التأكد من أن لديك نظام غذائي صحي متوازن هو خطوة هامة نحو صحة جيدة. الصحة الجيدة ضرورية في قيادة حياة كاملة ونشطة. واتباع نظام غذائي متوازن يعني تناول كمية مناسبة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. هناك خمس مجموعات الغذائية الرئيسية ولكل واحد يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية. المواد الغذائية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد وظيفة الجسم بشكل صحيح. تناول المواد الغذائية من المجموعات الغذائية الصحيحة يساعد على الحفاظ على الجسم بصحة جيدة.و لهذا يجب الحرص على تناول الغذاء الصحى المفيد
المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية هي:
- الكربوهيدرات، والتي تحتوي على الكثير من الطاقة والمواد الغذائية وتوجد في الأطعمة النشوية مثل الخبز والمعكرونة والبطاطا
- البروتين الذي يساعد على النمو وإصلاح ويوجد في اللحوم والأسماك والبقول والبيض
- الفواكه والخضروات
- الحليب ومنتجات الالبان
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر
يجب أن الكربوهيدرات تشكل ثلث نظامك الغذائي اليومي، ويجب أن الفواكه والخضروات أيضا يشكلون الثلث. يتم تقسيم ما تبقى من النظام الغذائي الخاص بك بين البروتين والحليب ومنتجات الألبان. يجب أن تتكون كمية صغيرة جدا من ما تأكله كل يوم فقط من الدهون والسكريات. التغيير من أجل حياة مفيدة و الغذاء الصحى المفيد عنالتي ستجد مفيدة عندما مبادلة الأغذية السكرية عن شيء أكثر صحية. الناس مع بعض الظروف الطبية قد تحتاج إلى اتباع نظام غذائي مختلف قليلا. على سبيل المثال، تحتاج النساء الحوامل بتجنب تناول بعض الأطعمة. النصيحة الغذائية للناس أكثر من 60 وللأطفال من مختلف الأعمار قد تكون مختلفة أيضا. فيتوفر مزيد من المشورة والمعلومات عن الأكل الصحي والوجبات الغذائية البديلة.
يمكنك استخدام لمساعدتك في الحصول على التوازن الصحيح. وهو يبين مقدار ما تأكله يجب أن تأتي من كل مجموعة غذائية.
فوائد تناول الطعام الصحي
وتناول الاغذية المغذية، و النظام غذائي متوازن يساعد على تحسين الصحة العامة الخاصة بك. على وجه الخصوص، يمكن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على:
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
- ان تناول الغذاء الصحى و التى تعمل على التقليل فرص الإصابة بسرطان
- تعمل على زيادة الطاقة الموجودة بالجسم
- تعمل على الحفاظ على الصحة
- تعمل على فقدان الوزن
- تحسين صحة الأمعاء
- تحافظ على بشرتك، و تعمل على الاهتمام بالأظافر والشعر تبدو أكثر صحة
يمكنك الحفاظ على وزن صحي وتجنب المشاكل الصحية عن طريق تناول نظام غذائي متوازن. لفعل هذا:
- يجب الحرص على تناول الكثير من الكربوهيدرات
- يجب عليك تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا
- يعمل على خفض كمية الدهون والسكر والملح في النظام الغذائي الخاص بك
- أكل ما يكفي من الفيتامينات والمعادن
- شرب ما يكفي من السوائل
يجب عليك تناول الغذاء الصحى الذى يعمل على الاهتمام بصحتك و التخلص و الحماية من العديد من الاضرار التى قد تصيب بالصحة و منها الامراض المختلفة و لهذا يجب الحرص على تقديم الغذاء الصحى المتوازن الذى يعمل لى الحفاظ على صحتك و يجب الابتعاد عن الاغذية السريعة و التى تحتوى على العديد من المكونات الغير صحية و التى تؤثر بالسلب على صحتك و يجب استبدالها بالعديد من الاغذية الصحية الاخرى مع الحرص على تناول الماء و العديد من الفواكه و الخضروات المفدية و التى تكون محضرة بالمنزل حتى تحصلى على صحية جيدة انتى و افراد اسرتك و لهذا حرصنا ان نقدم اليك من اكلات العديد من الاشياء التى تدفعك الى تناول الغذاء الصحى الجيد
