ومن المعروف أن الفواكه والخضروات لديها ميزة هائلة. وهو مصدر من الفيتامينات والمعادن التي تعود بالفائدة على الجسم.و تأهل كمصدر للألياف الغذائية. و مادة تقلل من امتصاص الدهون و الكوليسترول في الدم. كما أنه يساعد على الهضم. و يعود نظام العمل في الجهاز الهضمي بشكل صحيح مرة أخرى.وبالإضافة إلى ذلك، بعض الخضروات والفواكه تحتوي أيضا على المواد التي تتصرف مثل الوقاية من المخدرات و علاج بعض الأمراض.
.
إذا كنت لا تزال غير قادرة على التعامل مع هذه المشاكل الصحية التى تصيبك فعليك بتناول الخضروات و الفواكه . سيكون لدينا لتحمل عبء مشاكل صحية على المدى الطويل. ويذكر أن 31٪ من الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، و 19٪ من الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي و 11٪ من السكتة الدماغية. وقد يحدث هذا بسبب عدم كفاية كمية من الفواكه والخضروات يوميا. هذه العادة من أكل الفواكه والخضروات ليست كافية. بل هو أيضا عامل خطر رئيسي للسمنة تتصاعد اكثر واكثر من البدانة تضاعف أكثر من ثلاث مرات.
فوائد الفواكه والخضروات
- الفواكه والخضروات هي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعود بالفائدة على الجسم. وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات على أساس منتظم تساعد على الحفاظ على صحة الجسم وطول العمر. ويساهم في النمو.
- الفواكه والخضروات تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع والحد من مخاطر الأمراض المختلفة بما في ذلك السرطان. (لا سيما سرطان القولون).
- يمنع تقلص في الأجهزة داخل الجسم السليم والأجهزة داخل الجسم.
- يمكن تناول الفاكهة والخضار بانتظام يساعد الجهاز الهضمي للعمل بشكل صحيح. ويساعد على منع الإمساك
- ويمكن أيضا بعض الفواكه والخضروات يمكن استخدامها كدواء عشبي لعلاج وعلاج بعض الأمراض وكذلك السرطان وأمراض القلب والانفلونزا في التهاب العين ضبابية، ومرض البري بري.
- بعض الفواكه والخضروات يساعد أيضا في فقدان الوزن أو السيطرة على الوزن وكذلك الموز، والتفاح، والبابايا، والفاصوليا، والخس، والهليون، الأفوكادو، وهلم جرا.
- يمكن تناول الفواكه والخضروات تساعد على تحسين وظيفة الدماغ. تقوية الذاكرة والدماغ أيضا. يمكن أن المواد الغذائية يؤثر على سير العمل في الجهاز العصبي. غالبا ما توجد في الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء، والفواكه والحبوب الكاملة هي.
- بصر جيدة بعض الفواكه والخضار على نسبة عالية من الفيتامينات. المغذيات يسمى بمادة اللوتين (lutein) وزياكسانثين (زياكسانثين)، والمواد الغذائية الهامة لصحة العينين. الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين A. الجزر و اليقطين، القرع، ، و اللفت، و البابايا و المانجو و هلم جرا.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات أيضا جعل البشرة تبدو أكثر جمالا. كما أنه يساعد على أن يكون النفس مرهفة وجميلة.بعض الفواكه والخضروات هي أيضا غنية بفيتامين C وفيتامين E. هذا هو السطح الذي يساهم في الجلد. تحفيز الدورة الدموية في الجلد. يجعل الجلد صحي البشرة تبدو صحية وناعمة. كما أنه يساعد في تركيب الكولاجين في الخلايا. إنها تحافظ شركة الجلد والتجاعيد الجلد مرونة من السابق لأوانه كذلك.
كانت هذه اهم الفواكه و الخضروات التى يجب ان تحرصى على تناولها و هذا لفوائدها الكثيرة فكونى معنا اليوم و كل يوم و تعرفى على افضل المواضيع عن التغذية الجيدة التى تخص كل انسان فاحرصى على ان تكونى على تواصل مع موقعم المميز اكلات دائما و تعرفى على افضل المقالات التى تخص صحتك و صحة افراد الاسرة و من حولك فكونى مع اكلات
