هناك مزايا وعيوب لتناول الفواكه قبل تناول العشاء أو في المساء و يقول البعض بأن الفاكهة ليس حلوة بالقدر الكافى بينما يعتقد البعض الآخر أنه من الأفضل أن تأكل الفاكهة قبل تناول العشاء و بالطبع هناك الكثير من الناس الذين يعتقدون أنه يمكن تناول تفاحة او ثمرة من الكمثرى أو الموز بعد العشاء يكون علاج بسيط وحلو.
في مقال اليوم فى اسرة موقع اكلات سنقوم ازالة هذا الغموض و نتعرف على فوائد تناول الفواكه بعد تناول الطعام
تناول الفاكهة قبل تناول العشاء
وربما كنت قد علمت فى أول مرة ان تناول الأشياء الحارة من المفضل ان تليها الحلو لكن بعض الناس يعتقدون أن هذا يعمل على تجنب المشاكل مع عملية الهضم فمن الأفضل أن نأكل أشياء حلوة مثل الفاكهة قبل تناول العشاء.
لماذا؟ لأنها سوف تجعلك تشعر أكثر ارتياحا و سعادة كما انه لشيء رائع إذا كنت على نظام غذائي و قبل الذهاب إلى السرير كما ان هناك بعض الناس تأكل الكثير من الطعام لتناول العشاء و انها ليست جيدة لصحتك العامة.
إذا اخترت أن تأكل الفاكهة بعد العشاء فانه من جهة أخرى يجب إضافة السعرات الحرارية الواردة في هذه الثمار و أنها لن تساعدك على الحفاظ على وزنك و أنها لن تساعدك على اتخاذ كيلوغرامات اضافية و من وجهة نظر الغذائية فإنه لن تؤكل الفاكهة في الليل لمساعدتك في خسارة الوزن في نفس الطريقة كما هو الحال أثناء النهار.
وذلك لأن الفاكهة تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك و لكن يحدث ذلك فقط عندما تكون نشطة كما انه مما يلي :
يوفر الفاكهة :
- الكالسيوم
- الفوسفور
- الحديد
- المواد المضادة للاكسدة
- سكر
- الدهون (بكميات قليلة)
- الكربوهيدرات
- الفيتامينات
عادة الناس تأكل فقط الفاكهة بعد العشاء و النظر اليها على انها حلوى و لكن هذا هو أسوأ وقت لتناول الطعام لهم.
معظم المواد الغذائية المذكورة أعلاه يتم فقدان الوزن أثناء عملية الهضم و هذا بفضل تخمير محتوى السكر و هذا هو السبب في كثير من الناس يشعرون بالمرض عندما تأكل الفاكهة.
انها ليست فكرة جيدة لأكل الفاكهة لأنها تحتوي على مادة تسمى الفركتوز الذي يحوله الجسم إلى جلوكوز والطاقة فانه إذا كنت لا تستخدم ذلك فانه يعمل على تخزينها في الجسم على شكل دهون.
مزايا وعيوب لتناول الفاكهة في الليل
دعونا نبدأ مع قائمة لماذا الفواكه يمكن أن تكون بديل ممتاز للحلوى :
- فهي علاج صحي وغني عندما لا يتم استهلاكها بكميات كبيرة.
- أنها مليئة بالفيتامينات والمواد المغذية والمعادن التي يحتاجها جسمك.
- أنها تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة.
- أنها تساعدك على الحفاظ على وزن صحي.
- فهي خيار أفضل من الحلويات مليئة بالسكر و معالجتها أو مواد تحلية أخر و أكثر من ذلك.
- ويمكن أن تساعد على تلبية شهيتك لذلك لم يكن يأكل قدر ليلا.
والآن السلبيات :
- وبما أن معظم الفواكه تحتوي على السكر و ليس الزيادة في الدم وأوصت لمرضى السكر.
- ويمكن أن تتداخل مع أهدافك لانقاص الوزن في حالة استبدال جميع الأطعمة الأخرى مع الفاكهة.
سنقدم لكم فى موقع اكلات الكثير من المعلومات حول لماذا الفواكه مفيدة قبل تناول الطعام نابعينا :
عندما كنت تأكل الفاكهة قبل تناول الإفطار فهو وسيلة رائعة لبدء يومك مع جرعة صحية من الطاقة الطبيعية و تعمل الأيض أسرع إلى الأمام لتناول العشاء لأن هذا هو عادة الوقت الذي كنت الأكثر نشاطا أثناء النهار.
إذا كنت تأكل تفاحة و برتقالة و بعض الفراولة أو الكمثرى لتناول الافطار (جنبا إلى جنب مع الخيارات الصحية الأخرى و بطبيعة الحال) سوف يعمل هذا على حرق سعرات حرارية أكثر مما لو كنت تناولت مجرد فنجان من القهوة.
تذكر أن الفاكهة تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون حتى انها ليست فكرة جيدة لمجرد تحد نفسك لهذه الأطعمة في الصباح و يحتاج الجسم أيضا الى نسبة كبيرة من الكربوهيدرات و خصوصا الألياف.
ولكن بالإضافة إلى تناول الفاكهة في الصباح يمكنك أيضا إضافة الفواكه كعلاج في فترة ما بعد الظهر فهي مثالية فى الكثير من الامور التي يجب القيام به لا سيما مثل الذهاب الى التدريب بعد العمل .
الفاكهة هى جزء مهم من النظام الغذائي الخاص بك طالما كنت تتناول منها بشكل صحيح كل هذا يتوقف على نوع جسمك .
إذا كنت ترغب في تناول بعض العنب لتناول العشاء على سبيل المثال وهذا جيد و لكن تجنب أي شيء أثقل مثل الموز .
حافظ على مجموعة متنوعة من بدائل صحية و طبيعية للوجبات الخفيفة المتاحة لك عندما تشعر بالقليل من الطاقة و بعد ذلك عليك أن تتذكر هذه المبادئ الأساسية :
- أكل الفاكهة قبل تناول العشاء
- أكل الفاكهة للحصول على وجبة الإفطار
- أكل الفاكهة في فترة ما بعد الظهر
-
هذه هي الطريقة التي يمكن أن تستفيد أكثر من المواد المغذية الموجودة في هذه الأطعمة الطبيعية اللذيذة و سوف تجنب ما يلي:
- عسر الهضم
- والمعدة الثقيلة
- زيادة الوزن
- حموضة
- آلام في البطن
- نقص المواد الغذائية
والآن اليك فى موقع اكلات نصيحة أخيرة : و هى الا تخلط أنواع مختلفة من الفاكهة معا مثل الحامض والحلو و حاول التمسك بنوع واحد في وقت واحد و دائما أكل الفاكهة الطازجة و تجنب تلك المعلبة والمجهزة والمجمدة أو تلك التي تباع في متجر البقالة كما العصير كلما كان ذلك ممكنا وشراء الفاكهة العضوية.
