الاسماك او الماكولات البحرية هى تلك الماكولات التى تحتوى على قيمة غذائية مرتفعة و هى لها الكثير من الفوائد المتعددة و المختلفة المفيدة جدا للصحة و كما ننصحك من خلال هذا المقال فى موقعنا اكلات بتناول وجبة السمك مرة واحدة على الاقل فى الاسبوع فى النظام الغذائي الخاص بك و على ان تتناول اى نوع من انواع السمك مثل سمك التونة او سمك السلمون او السردين او السمك البلطى و السمك البياض او الجمبرى او السبيط او الكاليمارى
و قد اثبتت الدراسات ان شعوب سكان المناطق الباردة هم الاكثر تمتعا بالمزيد من الصحة و الجسم الصحى و العافية كما انهم يعيشزن اعمارا طويلة بدون امراض مختلفة و ذلك حيث انهم يعتمدون اعتمادا كليا على تناول الاسماك فهو يكون مصدر اساسي لهم
فيما يلي نتعرف على الفوائد المختلفة للاسماك و الماكولات البحرية و تناولها تابعينا فى موقعنا اكلات للتعرف على الفوائد المختلفة للاسماك فيما يلي :
- الماكولات البحرية و الاسماك له دور كبير فى العمل على تحويل الغذاء الى طاقة فى عضلات الجسم و هى مفيدة جدا للجسم و الصحة
- الاسماك مصدر رائع جدا للبروتين الحيواني حيث انه مفيد جدا لهضم الطعام حيث انها تصل الى اكثر من 90% لقابلية الهضم للطعام و هذا يعمل على جعل الجسم يستفيد اكثر من البروتين الحيوانى و هى ايضا غذاء رائع جدا للعمل على الوقاية من الامراض المختلفة من قرحة الهضم المعدية و السمك غذاء رائع جدا سهل الهضم لذا فهو مفيد جدا لكل فئات العمر من كبار و صغار
- الاسماك غنية جدا بعنصر اليود و هو العنصر الذى له الدور الكبير فى الوقاية من مخاطر الاصابة بامراض الغدة الدرقية
- الاسماك تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامني د و الذى يعمل على المساعدة على امتصاص كل من الفوسفور و الكالسيوم فى الجسم و هى تعمل على المساعدة على تقوية الاسنان و الحفاظ على قوة العظام لذا فانه مفيد جدا الاكثار من تناول كل من الاسماك و الماكولات البحرية للعمل على زيادة نسبة كل من الحديد و الفوسفور فى الدم و بالتالى الحفاظ على صحة كل من الدم و العظام فى الجسم
- تناول الاسماك و الماكولات البحرية بانتظام يساعد هذا على الوقاية من الاصابة بالاضطرابات الهضمية و الاضطرابات العصبية حيث احتوائه على نسبة هائلة من الفوسفور و الذى يساعد على تقوية الذاكرة و تحسينها لدى كل من الكبار و الصغار
- الاسماك و الماكولات البحرية تحتوى على نسبة قليلة جدا من الدهون و بالتالى فان هذا يعمل على التقليل من مخاطر الاصابة بالامراض القلبية و حماية الجسم من مشكلات تصلب الشرايين و الاوعية الدموية و الحفاظ على الجسم من الاصابة بجلطات الدم و ترسب الدهون على جدران الاوعية الدموية و بالتالى فان الاسماك مفيدة جدا للحفاظ على الجسم من خطر الازمات و النوبات القلبية
- تناول المزيد من الاسماك يساعد هذا على المساعدة على انتظام ضربات القلب حيث غناها بعنصر البوتاسيوم المفيد جدا فى العمل على الحفاظ على اتزان السوائل
- ايضا الاسماك و الماكولات البحرية لها القدرة على الوقاية من الامراض السرطانية و الحفاظ على الجسم من خطر الاصابة بسرطان الثدى و سرطان القولون و سرطان الرئة
- الاسماك و الماكولات البحرية تعمل على الحفاظ على الصحة من مخاطر الصاابة بالتهابات المفاصل و الالام الروماتيزمية حيث احتوائه على نسبة كبيرة من حمض الفوليك فى الدم
تعرفنا فيما سبق على الفوائد المختلفة لكل من الاسماك و الماكولات البحرية تابعينا فى موقعنا اكلات لتعلم المزيد و التعرف على العديد من الفوائد المختلفة لكل من الاسماك و الماكولات البحرية نرجو ان تكونى قد تعلمتى و استمتعى بتلك الفوائد
