يجب عليك الحرص على تناول الشوفان على وجبة الافطار و هذا لانه يحتوى على الكثير من الفوائد المختلفة و كما انه يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية التى نقدمها اليك اليوم من خلال موقعك اكلات
القيمة الغذائية للشوفان
اولا : يحتوى على حمض الفيتيك
ان الشوفان يحتوى على حمض الفيتيك و الذى يكون من الاحماض المهمة لصحة الجهاز الهضمى و كما انه يحتوى على الكثير من المعادن و التى تكون مرتبطة لهذا الحمض و منها الماغنسيوم و الكالسيوم و الحديد و الزنك و التى تساعد على التخلص من عسر الهضم وكما انه يعمل على تثبيط الانزيمات الهاضمة
ثانيا : القليل من السعرات الحرارية
ان الشوفان يحتوى على القليل من السعرات الحرارية و التى تساعد على التقليل من الوزن الزائد
ثالثا : يحتوى على نسبة قليلة من الدهون
الشوفان خالى من الدهون تقريبا و الذى يعمل على الحفاظ على صحة القلب و الصحة بشكل عام
فوائد الشوفان الصحية
اولا : الحفاظ على صحة القلب
ان الشوفان من المكونات الصحية و التى تحتوى على الكثير من الالياف القابلة للذوبان و التى تعرف باسم البيتا جلوكان و التى تعمل على افادة القلب و كما انه يعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم و بالتالىة يساعد على الحفاظ على صحة القلب و يعمل على حماية القلب من الكثير من المشكلات و الامراض التى من الممكن ان تصيبه
ثانيا : التخلص من الوزن الزائد
ان وجبة الشوفان على الافطار من الممكن ان تساعد على التقليل من الوزن الزائد و هذا لان الشوفغان لا يحتوى على سعرات حرارية عالية و كما انه يحتوى على الالياف و التى تعمل على الشعور بالامتلاء و بالتالى تعمل على التقليل من الوزن الزائد و كما انه يحتوى على نسبة قليلة من الدهون و كما انه يعمل على التقليل من نسبة السكر بالدم
ثالثا : الحفاظ على صحة الجهاز المناعى
الشوفان يعمل على تقوية الجهاز المناعى بشكل كبير و كما انه يعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم و يعمل على تقوية الجهاز المناعى و الذى يعمل على الحماية من الكثير من الامراض المختلفة التى من الممكن ان تصيب الانسان
رابعا : التقليل من نسبة السكر بالدم
ان الشوفان يساعد على التقليل من نسبة السكر بالدم و الذى يعمل على الوقاية من الاصابة بمرض السكرى و كما انه يعمل على مقاومة الانسولين
خامسا : ملين للمعدة
ان الشوفان يساعد على التخلص من الامساك و كما انه يستخدمكملين للمعدة بشكل كبير و كما انه يعمل على التخلص من اعراض سوء التغذية و التى تسبب الكثير من المشكلات و منها الاصابة بالامساك
ان الشوفان من المكونات المهمة على وجبة الافطار اذ انه يحتوى على الكربوهيدرات البطيئة و كما انه يحتوى على البروتين و الاحماض الدهنية الاساسية و كما ان الشوفان يعمل على الحفاظ على البكتريا الجيدة بالجسم و يعمل على حماية القلب و الجهاز الهضمى و لهذا يجب عليك الحرص على تقديم وجبة الشوفان المغذية على وجبة الافطار و هذا لانها تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية و كما انه يعمل على الوقاية من الكثير من المشكلات الصحية المختلفة و هذا ما قدمناه اليك اليوم من خلال موقعك المتميز اكلات
