فوائد تناول السمك

ان السمك من الاطعمة الضرورية التى تساعد على الحفاظ على الصحة و النتى تحتوى على الاوجيا 3 الضرورية جدا للوقاية من الكثير من الامراض المختلفة و اليوم نتعرف على الكثير من الاطعمة المهمة التى تساعد على الحفاظ على الصحة و كما يجب عليك الحرص على التعرف على الفوائد المختلفة التى يحتوى عليها السمك فكونى معنا 

فوائد تناول السمك 

اولا : الحفاظ على صحة الدماغ :

ان السمك يساعد على الحفاظ على صحة الدماغ و هذا بفضل الاوميجا 3 و الاحماض الدهنية التى يحتوى عليها و كما انه يعمل على الوقاية من امراض الزهايمر و كما انه يعمل على الحماية من الامراض العصبية المختلفة و كما ان اللذين يتناولون تلسمك بشكل مستمر يتمتعون بذاكرة جيدة الى حد كبير وتعمل على تحسين الادراك 

ثانيا : علاج الاكتئاب 

ان مرض الاكتئاب من الامراض التى تكون بسبب الاضطراب النفسى بشكل كبير و التى تعمل على سوء الحالة المزاجية و كما انه يسبب الكثير من  الحزن الذى يصيب الانسان و كما انه يجب عليك الحرص على تناول الاسماك و التى تعمل على الوقاية من التعرض الى مرض الاكتئاب و الذى يكون بسبب تراكم الالام النفسية نتيجة التجارب الحياتية التى يمر بها الانسان و التى تكون فى اغلب الاحوال مؤلمة و التى تؤدى الى الاصابة بالاكتئاب و كما ان الاسماك تحتوى على الاوميجا 3 و التى تساعد على التخلص من الاكتئاب و التقليل من اعراضه 

ثالثا : تحتوى على فيتامين د 

ان الاسماك نحتوى على فيتامين د المهم جدا للحفاظ على الصحة و كما انه يعمل على الحفاظ على صحة العظام من الاصابة بهشاشة العظام و كما انه يعمل على حماية الجسنم من العديد من المشكلات و التى توجد فى الاسماك الدهنية و منها السلمون و الرنجة و التى تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين د 

رابعا : تقوية الجهاز المناعى 

الاسماك تعمل على حماية الجهاز المناعى من العديد من المشكلات و كما انها تعمل على تقويته و كما انه يعمل على الحماية من مرض السكرى و هذا لانه يحتوى على الاحماض الدهنية و الاوميجا 3 المهمة للحفاظ على الجسم من التعرض الى مرض السكرى 

ان السمك يعمل على علاج الربو عند الاطفال و الذى يكون بسبب التهاب فى الشعب الهوائية   و كما ان العديد من الدراسات اثبتت ان تناول السمك عند الاطفال يعمل على علاج الربو و التقليل من مخاطره 

سادسا : الحفاظ على صحة العينين 

ان تناول الاسماك تحتوى على الاوميجا 3 و التى تعمل على حماية العنين من الضمور البقعى و كما انها تعمل على علاج ضعف البصر و لهذا يجب عليك تناول الاسماك الدهنية و التى تساعد على الوقاية من التعرض الى العديد من المشكلات التى تمر بها العينين 

سابعا : تحسين النوم 

ان تناول السمك يعمل على النوم بالشكل الجيد و التخلص من الارق الذى يصيب الانسان و يجب عليك الحرص على تناول الاسماك و التى تساعد على ذلك و كما انه يوفر للجسم فيتامين د و الذى يعمل على المساعدة على النوم 

ثامنا : الحفاظ على صحة القلب :

ان تناول الاسماك يعمل على الحفاظ على صحة القلب و كما انهيعمل على الحماية من النوبات القلبية و السكتات الدماغية المختلفة و كما انه يعمل على الحماية من الاصابة بالكثير من المشكلات و الامراض القلب التى تصيب القلب 

يجب عليك الحرص على تناول الاسماك التى تعمل على الحفاظ على صحتك بشكل عام فاحرصى على تناوله 3 مرات خلال السوبع حفاظا على صحتك