فوائد الكولاجين و مصادره

الكولاجين له العديد من الفوائد التى تنفيد الجسم و لكن هناك العديد من الاغذية المميزة التى تحتوى على مادة الكولاجين و التى تفيد الصحة بشكل عام و يعمل على المحافظة على صحة القلب و كما انه يعمل على تقوية الاظافر و العظام و الكولاجين يعمل على حماية الجسم و البشرة من علامات تقدم السن التى تصيب البشرة مع تقدم السن و قلته تعمل على ظهور التجاعيد على البشرة و كما ان الكولاجين يوجد فى العديد من الاطعمة بدون ان نعرف انها يوجد بها هذه المادة المهمة التى تعمل على الحفاظ على البشرة بطريقة صحية و اليك الان العديد من الاطعمة التى تحتوى عليها من خلال  اكلات  الذى دائما يأمل الى صحة جيدة لكل امراة و لكل اسرة 

• تناول الاسماك :

الاسماك تحتوى على نسبة كبيرة من الكولاجين مثل التونة و السلمون و التى تحتوى على اوميجا 3 التى تعمل على حماية الجسم و البشرة من الامراض و من الاصابة بالتجاعيد 

• الخضروات الحمراء اللون :

• الخضروات الداكنة :

• الخضار البرتقالى اللون :

• تناول التوت :

التوت من انواع الفواكه التى تعمل على زيادة الكولاجين فى الجسم 

• الشاى الابيض :

الشاى الابيض من المشروبات التى تعمل على تكوين الكولاجين فى خلايا الجلد المتنوعة و يحتوى ايضا على البروتينات التى تفيد الجسم و تمنع كسر الكولاجين الموجود بالجسم 

• الفاكهة الحامضية ::

من الاشياء التى تعمل على تكوين الكولاجين بطريقة جيدة و تكون موجودة فى الليمون و البرتقال و الجريب فروت فاحرص على تناوله 

• الثوم : 

نصر من العناصر الاساسية التى تعمل على تكوين الكولاجين و اعدته بالجسم و كما انه يحتوى الكبريت المهم جدا لتجديد الكولاجين و يمد الجسم بحمض البيوتك اللازم للجسم 

• المحار :

يحتوى المحار على المعادن و الزنك التى تعمل عل اعادة تجديد الكولاجين و لا يوجد به نسبة كبيرة من السعرات الحرارية