نبات البروكلى هو احد تلك النباتات الخضراء المفيدة جدا للصحة و الجسم و له الكثير من الفوائد الصحية المهمة جدا و التى تساعدك على الحصول على المزيد من الصحة الجيدة و الجسم السليم
و فوائد البروكلى لها الكثير من الفوائد التى لا تعد و لا تحصى و فوائد البروكلى مختلفة و متعددة و هو مهم جدا للرجيم و التخلص من الوزن الزائد و يعمل على الحفاظ على الصحة
كما ان البروكلى يحتوى على نسبة كبيرة من كل من المعادن الغذائية و الالياف الغذائية كما انه يحتوى على نسبة هائلة من الفيتامينات المفيدة جدا للجسم و البروكلى يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية و يحتوى على نسبة منخفضة من الدهون
و من خلال موقع اكلات نستعرض معا اهم تلك الفوائد الصحية للبروكلى و التى تتمثل فيما يلي :
البروكلى تحتوى على نسبة هائلة من الالياف و بالتالى فان هذذا يمنحك الشعور بالاشيباع و يعمل على التخلص من الشعور بالجوع و بالتالى هو الافضل للتخلص من الوزن
يحتوي البروكلي على نسبة كبيرة من كل من فيتامين A و فيتامين C و فيتاميين K كما ان البروكلى يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم و هذا يجعله هو الغذاء الافضل للحفاظ على الصحة كما انه يعمل على محاربة الاصابة بالامراض السرطانية المختلفة مثل سرطان القولون و يعمل على المساعدة على خفض ضغط الدم كما ان البروكلى يعمل على الحماية من مخاطر الاصابة بالامراض القلبية
كما ان تناول كوب واحد من البروكلي فانه يمنح الجسم المزيد من العناصر الغذائية المهمة جدا للجسم كما انه يحتوى على نسبة كبيرة من كل من فيتامين C و يحتوى على البوتاسيوم K التي يحتاجها الجسم يوميا.
و فيما يلي نتعرف على القيمة الغذائية المكتسبة من البروكلى
حيث ان تناول كوبا واحدا من البروكلي الخام يمنحك حوالى 30 سعرة حرارية.
كوب واحد من البروكلي المطبوخ يحتوي على حوالى 54 سعرة حرارية.
البروكلي يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية و هذا الذى يجعله هو الافضل للتخلص من الوزن الزائد
حيث ان البروكلى يعمل على تسهيل امتصاص الماء و يعمل على توزيع الماء فى خلايا الجسم المختلفة و يمنح المزيد من الشعور بالشبع كما انه مفيد جدا فى ابطاء عملية الهضم
ايضا البروكلى يعمل على افراز نسبة كبيرة من الهرمون الذى يعمل على الشعور بالشبع و هو هرمون جريلين و يعمل على منع ارتفاع نسبة السكر فى الدم و يعمل على ابطاء امتصاص الجلوكوز
كانت تلك هى اهم الفوائد الصحية للبروكلى و تعرفنا من خلال موقع اكلات على القيمة الغذائية الصحية للبروكلى فعليك بمتابعتنا فى مقالاتنا المختلفة لتعلم المزيد و التعرف على كل جديد و مهم لك و لافراد العائلة
