فوائد البيتاكاروتين

اليك الان العديد من الاطعمة التى تحتوى على البيتا كاروتين و التى تعمل على الاهتمام بالصحة بشكل عام و تقوية المناعة و قدميها اليك و الى اطفالك فهيا بنا نتعرف عليها 

الاطعمة التى تحتوى على البيتا كاروتين :

• البطاطا الحلوة :

ان البطاطا الحلوة من الاكلات التى تحتوى على البيتا كاروتين و ان 100 جرام من البطاطا تحتوى على 9444 ميكروجرام من البيتا كاروتين و كما انها غنية بالفيتامينات ب6 و cو d و كما انها تحتوى على العديد من المعادن و الماغنسيوم و الحديد و كما ان لها العديد من العلامات التى تكون مضادة علامات الشيخوخة بالجسم و التى تكزن مبكرة و كما انه يعمل على الوقاية من الفيروسات و البرد و الانفلونزا و التى تعمل على تعزيز مستوى الطاقة بالجسم و تعمل على تحسين الحالة المزاجية و كما انه يعمل على نضارة البشرة و المحافظة على صحة الاسنان  و العظام 

• البروكلى :

ان البروكلى يحتوى على مادة البيتا كاروتين و التى تعتبر من المواد المضادة للاكسدة و كما انه يحتوى على الفيتامين و منها فيتامينات ا و سى و كما انها تحتوى على الحديد من الماغنسيوم و كما انها لا تحتوى على اى نوع من انواع الدهون و تحتوى على الالياف التى تكون مفيدة جدا لصحة القلب و تقوية العظام و تعمل على تقوية الجهاز المناعى 

• الجزر :

الجزر يحتوى على مادة البيتاكاروتين و التى تكون غنية بالعديد من المواد الطبيعية المهمة لصحة الانسان و كما ان الجزر يعتبر اهم المصادة لفيتامين ا و التى تعمل على صحة القلب و الاسنان و تعمل على تحسين الرؤية و كما انها تعمل على مكافحة علامات الشيخوخة المبكرة و تعمل على تغذية و نضارة البشرة و حمايتها من الاخطار المختلفة 

• اللفت :

من المكونات و الاطعمة التى تحتوى على العديد من الفيتامينات الغذائية و كما يمكن تقديمه فى العديد من الاصناف و الاكلات المختلفة و هو يعمل على الوقاية من العديد من الامراض مثل القلب و السرطان و كما ان اللفت مفيد لصحة العظام و الاسنان و حمايتها من التعرض الى العديد من الامراض 

• الخردل الاخضر :

الخردل الاخضر من الخضروات الورقية التى تعمل على العديد من الفوائد الصحية للجسم و كما انه يحتوى على فيتامين c,k , e و التى تحتوى على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة و التى تعمل على مكافحة الشوارد الحرة و التى تعمل على التسبب فى تلف الخلايا بالجسم و التى تعمل على المساعدة على تجنب الجلطات التى تحدث بالدكم و هذا بسبب نسبة البيتاكاروتين الموجودة بها 

هذه بعض من الاطعمة و الخضروات و التى من المهم تناولها لانها تحتوى على مادة مهمة و هى البيتا كاروتين