العناصر الاساسية للغذاء

العناصر الاساسية للغذاء الذى عليكى بتقديمه لطفلك يجب ان يكون متكامل و يحتوى على العناصر المهمة الغنية و التى تفيد الجسم فنقدم لك هنا فى موقع  اكلات الغذاء الصحى المهم لكل اطفالنا نتعرف معا على تلك المجموعة المهمة من العناصر الغذائية و التى تهم كل ام لغذاء طفلها و لصحته 

• أولا : البروتين 

يجب ان تقدمى لطفلك من البروتين يوميا ما يعادل 110 جرام

قومى بتقديم لطفلك البروتينات فى تلك الاكلات المختلفة مثل :

1. المأكولات البحرية 
2. اللحوم التى تخلو من الدهون 
3. الدجاج 
4. البيض 
5. الفول 
6. المكسرات الغير مالحة 
7. منتجات الصويا 

 

 

• ثانيا : الحبوب :

يجب تناول ما يعادل 140 جرام من الحبوب يوميا 

قومى بتقديم لطفلك الحبوب الكاملة التى هى مهمة جدا لصحة الطفل و لجسمه مثل :

1. الخبز 
2. القمح الكامل 
3. الشوفان

 

 

• ثالثا : الفواكه :

يجب ان يتناول طفلك فى اليوم ما يعادل كوب و نصف من العصائر الطازجة 

قومى بتقديم لطفلك الفواكه المختلفة من الطازجة او المعلبة او فى صورة عصائر طازجة 

 

 

• ثالثا : الخضروات :

يجب تناول فى اليوم ما يعادل كوب و نصف من الخضروات المقطعة 

قومى بتقديم لطفلك الخضروات المتنوعة يوميا فى الاكلات المختلفة

 

 

• رابعا : منتجات الالبان 

قومى بتقديم الى طفلك منتجات الالبان فى صورها المختلفة مثل :

1. الحليب 
2. الزبادى 
3. الجبن 

 

 

• خامسا : الدهون 

قومى بتقديم الى طفلك الدهون فى صورة زيوت نباتية افضل من الدهون الصلبة 

الزيوت النباتية تحتوى على الاحماض الدهنية الاساسية و على فيتامين هـ المهم جدا للصحة 

 

اهتمى يا سيدتى بتقديم لعائلتك جميعا و افرادها من صغار و كبار كل الاكلات الصحية و المهمة جدا للجسم و للصحة و التى بها تقى من الامراض المختلفة تعرفى على تلك العناصر الغذائية المهمة جدا لصحة العائلة و التى تتوافر فى الاكلات الصحية الطبيعية فاهتمى بها على المائدة و اهتمى بالابتعاد عن تناول تلك الاكلات المعلبة الخارجية تعرفى على المزيد فى موقع  اكلات و اهتمى بصحة العائلة